健康与美丽|正在经历更年期的女性朋友们，如果您有这3种表现，请尽快调整过来

女人最怕老，一提到更年期更是胆战心惊，更年期一到意味着卵巢功能的衰退，这不仅仅是生育能力的下降及丧失，而且是与雌激素相关的心血管系统、神经内分泌系统、骨骼系统、泌尿生殖系统等都会发生不同程度的改变，从而引发一系列慢性疾病。可以说，更年期是女人的一道分水岭，如果你做得好，就会风韵犹存。如果更年期有诸多不良习惯，则会加快女人的衰老。今天小编就给大家分享一下，更年期若有这3种表现，要尽快改过来。

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正在经历更年期的女性朋友们，如果您有这3种表现，请尽快改过来
首先我们来了解一下什么是更年期？
我们常说的“更年期” ，是指从卵巢功能开始衰退直至绝经后一年内，医学上也称为“围绝经期” 。更年期不是一个时间点，而是一个阶段。一般将40岁以后开始出现月经周期的改变， 10个月之内有2次规律的改变(月经周期长度变异≥7天)定为更年期的开始。

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其次更年期会出现哪些症状呢？
大概从40岁开始，更年期女性的生理变化主要是卵巢功能的变化，以及由此带来的全身各系统功能的变化。最常见的就是月经失调，月经周期的缩短或者延长，经期延长，月经量忽多忽少，淋漓不尽。随之还会出现一些俗称更年期的症状，大部分女性到更年期会出现潮热盗汗、睡眠不佳等精神症状，有时还会出现抑郁、心悸、全身乏力、尿痛、阴道炎、性生活疼痛、关节酸痛等症状。最严重的是，后期可能并发如骨质疏松、早老性痴呆、心血管疾病、脑卒中、心肌梗死等疾病，严重影响生活质量。

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最后，正在经历更年期的女性朋友，如果有这3种表现尽早改过来
1.外阴瘙痒
外阴瘙痒是妇女较正常的症状，从幼儿到老人均可发生，但更多见于更年期妇女。如果正在更年期的你，阴道经常瘙痒，而且是阵发性的，突然出现，稍过一段时间又消失或减轻。那此时你的一些不良习惯就要改过来，不穿紧身裤及化纤织物内裤，戒酒忌烟，少吃浓茶，不吃辛辣刺激性食物。同时，可以用一些涂一些软膏等。

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2.失眠
很多更年期女性都会出现失眠，表现为入睡困难、早醒、多梦、易醒、醒后无法再入睡、醒后疲劳感、睡眠缺乏感等，伴有疲乏无力、头昏、胸闷等躯体症状，严重时伴有心情不好、兴趣减少等忧郁症状。那此时，你睡眠前一些不良习惯就及时改过来，睡前不要进食，不要用脑，不要进行激烈运动，不要仰头睡，不要蒙头睡。

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3.骨质疏松
妇女停经后，因为女性激素缺乏，造成骨质大量流失，较易罹患骨质疏松症。那此时，容易加速骨质流失的一些不良习惯要及时改过来，不要久坐不动，不要高蛋白、高盐饮食、酗酒、抽烟、喝大量咖啡。

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女性若想平稳度过更年期，就要养成良好的生活习惯，均衡饮食，多运动，早睡早起。其中饮食调理是首选，小编给大家带来以下食材：
牡蛎肉
性平，味甘咸，能养血滋阴，对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者，食之最宜。分页标题

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蜂胶
蜂胶具有促进内分泌功能，改善组织代谢过程，调节自主神经功能的作用。食用蜂胶，可以使妇女更年期症状减轻或消失，可以有效地改善性功能。
百合
为一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

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