时尚everyday|女人手臂粗，显壮还显土！每天趴着练，甩掉“10年拜拜肉”

文：Megan | 画：五三三
“显老”这种事情，不是真的是老了，而是存在本不该是这个年纪该有的各种特征！例如，手臂上的“拜拜肉”！手臂线条紧实，怎么都会让人感觉年轻有力量，而非“虎” 。
▼ 女人手臂粗, 显壮还显土！每天趴着练，甩掉“10年拜拜肉”。快来解锁今日的知识吧
▲半四柱支撑动态练习
俯卧在垫子上，双手撑起上半身，双手在肩膀正下方，呼气，屈双肘，进行俯卧撑练习，因为膝盖跪在垫子上，所以这个动作女孩子也能轻松完成哦！每组练习20次，练习3-5组。

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▲眼镜蛇第一式
俯卧在垫子上，双手放在胸腔两侧，手肘夹紧在身体两侧，吸气，抬头扬下巴，双手撑地，胸部抬离地面，眼看前方，保持4-8次深缓呼吸。练习3-5次。
▲下犬式跳跃
做好下犬式，然后屈膝，双脚在原地蹬腿跳，每组练习20次，练习3-5组。
【时尚everyday|女人手臂粗，显壮还显土！每天趴着练，甩掉“10年拜拜肉”】▲下犬式跳跃难度提升
接上个动作，双脚往前往后跳跃练习，每组练习20次，练习3-5组。

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生理期不要练习！
想把手臂练瘦，就动起来吧！