健康鲜橙君|三伏天，“养心”是关键，少碰二物，谨记三句话，心脏会越来越好

一个人，一颗心脏，不停的跳动。
一旦心脏停止跳动，那么，生命也将走到尽头。
心脏，像一个君主之官，在维系身体健康中，肩负重任。
而夏气通于心，炎热的三伏天，是养心的一个关键时节，莫忽视。

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三伏天， “养心”是关键
入伏后，天气炎热，出汗多，而“汗为心之液” 。
大量出汗会伤心气，还会导致心阴虚，易受到暑热邪气的侵犯。
三伏暑邪多夹湿，易伤精耗气，损耗心脏健康，易诱发心脏疾病。
所以，在炎热的三伏天，一定要做好“养心”工作，重中之重来保护心脏。

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三伏天， “养心”是关键，少碰二物，谨记三句话，心脏会越来越好
少碰二物
1：冷饮
炎热的伏天里，很多人喜欢喝冷饮。
【健康鲜橙君|三伏天，“养心”是关键，少碰二物，谨记三句话，心脏会越来越好】一杯冷饮下肚，或许你感觉很爽，但心中却受不了。
天气炎热，人的血管多处于扩张状态，突然受到冷刺激，可引起血管迅速收缩，使得血管痉挛，导致血管供血不足，易引发心绞痛、心衰等的突然发作。
此外，猛喝水，一次性喝太多的水，也会加重心脏负担，危害心脏。
所以，炎热的夏季，要注意少喝冷饮，并且，要主动喝水，小口慢慢喝。

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2：酒水
炎热的天气，很多热喜欢喝点冰镇的啤酒。
然而，不过啤酒过凉，不利于心血管健康，就单是酒精，也会加速心跳，增加心脏负担，易诱发心脏疾病。
因此，在三伏天，保护心脏，要尽量少饮酒，尤其是冰镇的啤酒。

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三伏天，谨记“三句话” ，心脏会越来越好
第一句：少出汗，喝点茶
三伏天，切莫大量出汗。
汗为心之液，血与汗同源，在营为血，在卫为汗。
正常出汗，是身体阴阳协调的表现，大量出汗，则心气易受损。
所以，在三伏天，运动要适当，切莫大量出汗，并且要注意多喝茶水。

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喝茶水，不仅可以补充水分，保护心脏，还可消脂排毒，对健康大有益处。
用一些排毒降脂小植物，搭配泡水，保护心血管健康，是不错的选择。
蒲谷丁苦丁茶，泡水喝，有助于降脂，促排毒，保护心血管健康。
用蒲谷丁、荷叶、小叶苦丁，搭配在一起，泡水代茶饮即可。
荷叶，入心经，含有黄酮和生物碱，可以增加冠脉流量，改善心肌缺血、心律失常，还可消脂降压，对于心脏健康，十分有益。
小叶苦的有效成分，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；同时，对高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，从而降低血脂。
蒲谷丁是一种药食两用的植物，具有清热解毒、消炎抗菌作用，现代研究发现，蒲谷丁具有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。
三者搭配在一起，可降脂、降压、利尿、排毒，对于心脏健康，十分有益。

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第二句：深呼吸，强心肺，排浊气
三伏天，在凉爽的清晨，适当的运动，有益健康。
清晨，起床后，先搓搓手，经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。
然后，找一处空气清新之地，练习深呼吸，吐故纳新、调养心肺功能。
经常练习深呼吸，可增强心肺功能，吐故纳新，有助于排浊气，助健康。

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第三句：午睡不可少， 15-30分钟
中午，是养护心脏的黄金时间。
三伏天，高温的天气，会影响人的睡眠。
此时，在午休的时候，睡一份午觉， 15-30分钟，十分有益。
现代研究也表明，午睡半小时者，比不睡者，冠心病死亡率少30% 。
午睡15-30分钟，可改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳，减少冠心病、心绞痛及心梗的发病机会。

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三伏天，养护心脏，还可按揉二穴，多动三处
按揉二穴
1、按揉神门
神门穴，为心经之原穴，即安定心神的门户。
临睡前，点按此穴有助产生困意，调节睡眠障碍。
神门穴位置很深，需用大拇指的指节内侧，用力掐按才能达到一定刺激量，产生治疗效果。
2、按揉内关
内关穴，位于手腕的横纹之上2寸。
经常按揉，可强心，调节心率改善睡眠，舒缓压力。
用左手拇指指尖，按右内关穴，其食指或中指，外关穴，向内对按20-30次，然后换手做。
多动三处
1、踮脚尖
踮脚尖，能使人的心率保持在每分钟150次左右。
这样可以让血液供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。
首先，把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后，放松落下，重复20-30次。
2、上下蹲
经常上下蹲起，对心脏十分有益。
两脚分开，与肩同宽，双臂前伸，松腰屈膝慢慢下蹲，上身尽量保持平直，停留10秒钟左右，两手收回，叉腰缓慢起身。
同时，配合适当的呼气吸气，重复下蹲10～15次，休息片刻。
3、伸懒腰
伸懒腰，却可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气能供给各个组织器官。
所以，闲来无事，多伸伸懒腰，也有益心脏健康哦。
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