消化疾病|身体肝毒太多？肝病医生：常吃3种食物，多吃一口，毒素少一分 |肝病|

肝是人体的化工厂和中转站，决定人的新陈代谢，合成物质，储存肝糖等，肝不好，会影响人的方方面面，包括人的身体和健康，严重者会引起肝硬化，会危害到人的生命，所以排肝毒和养肝很重要，而养肝比较理想的办法还是饮食，身体肝毒太多？常吃3种食物，多吃一口，毒素少一分，快速修复肝细胞，肝病少惹你。

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1、柠檬
它属于小乔木，果实像一个披着黄色衣服的鸡蛋，它的形状呈椭圆形，果皮较厚，果汁酸味苦，不像其它的水果一样可以生吃，通常被用来做调味料，用来除去食物中的特殊味道，但是它其实里面含有丰富的营养物质，经常食用它，可以很好的养肝健脾胃，同时还能保护肝细胞，从而促进蛋白质的合成，进而有利于肝细胞的修复与再生功能。

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2、藏须人参
现代药理也称它为天然的肝脏“解毒王” ，能增加肝脏代谢各物质的酶活性，使肝脏的解毒能力增强，从而增强机体对各种化学物质的耐受力。
研究实验表明：可增加肝内乙醇脱氢酶的活性，缩短乙醇对身体的麻醉时间，使身体内乙醇水平很快降低。有报告指出，既能增强肝脏的解毒功能，亦有抗肝损伤的作用。
【消化疾病|身体肝毒太多？肝病医生：常吃3种食物，多吃一口，毒素少一分】

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3、元芦草根
元芦草根（别名元芦草），是一种药食两用的中药材，在中医药上已经有2000余年，在古代更是作为一种治疗肝脏疾病的官药。
元芦草根入药，最早是通过煎水、熬煮、泡茶等方式食用，但它对肝的作用主要来自黄酮类、苷类、三萜皂苷类、生物碱、元芦素等物质，随着现代药理的进一步研究发现，黄酮类、生物碱等营养物质充分被人体吸收，改善肝癌效果更明显。

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想要保护肝脏健康，请各位从生活的点滴做起：
改善您自己的饮食：
脂肪、蛋白质摄入过多很容易增加脂肪肝等问题的出现；肝脏的主要作用是排毒，所以在饮食过程中建议您要尽量减少脂肪类物质和“坏胆固醇”的摄入，减少肝脏压力；多饮水，增加新鲜蔬果的摄入，营养充足，保护肝脏。

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改善自身的睡眠，保证睡眠时间：
充足的睡眠是预防肝脏疾病的很大一则因素，睡眠不足很容易导致出现一些肝脏代谢疾病；所以，建议您睡眠时间最好可以达到8小时，另外最好在夜晚11点之前入睡；避免给肝脏增加负担。

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多做自己喜欢的事情，调节不良的情绪：
抑郁、懊恼、发怒等情绪都会加重对于肝脏的损伤；所以，改善不良的情绪、多做自己喜欢做的事情是保护肝脏需要做的一件事情；采取自己最喜欢的方式多发泄情绪，避免生气、抑郁。

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合理运动，保护肝脏：
加强运动对于身体的各脏器都有保护作用，对于肝脏同样如此，建议您要合理运动，选择靠谱的运动方式，骑行、慢跑、快走等运动都是不错的选择；循序渐进、适当热身、注意适量，依照自己的身体状况而决定。分页标题
肝脏的健康，其实从另外一个角度来讲影响着我们身体的健康；所以，合理选择食物，改善不靠谱的生活习惯；调节睡眠、合理运动，拒绝生气，您的肝脏健康，由您自己说了算。