心脑血管,高血压|若患有高血压,此几种食物多吃点,帮你养护血管,血压乖乖降

高血压是一种常见的心血管疾病 , 也是发病率最高的一种慢性疾病 , 经常出现在中老年身上 。据统计 , 我国高血压患者约有2亿 , 可以说每5个成年人中 , 就有1个患上高血压 。而且我国的高血压有着自己的特点:高患病率、高致残率、高死亡率、低知晓率、低服药率、低控制率 。所以对于高血压患者来说 , 如何降压就显得尤其重要 。

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若患有高血压 , 此几种食物多吃点 , 帮你养护血管 , 血压乖乖降
白薯中含有大量的糖份和蛋白质以及钾和钠 , 而钾和钠是影响血压高低的重要元素 。早晚吃一点能促进体内矿物质水平的均衡 , 起到降血压的功效 。

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糖醋蒜:血压高的人在吃糖醋蒜的时候 , 不但可以吃蒜瓣 , 而且还要喝糖醋汁 , 一般一次坚持在20-30毫克 , 一个月左右就能达到很好的降压效果 , 对于顽固性高血压效果更好 。

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海带:海带富含丰富的牛磺酸和褐藻氨酸 , 可降低胆固醇 , 有降血压的效果 。所以高血压患者不妨多吃一些海带 , 有很好的降压效果 。

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土豆:在土豆这种食物当中含有较高的淀粉 , 并且在土豆这种食物当中还含有十分丰富的钾元素 , 所以土豆在一定程度上还能够帮助我们起到不错的降低血压的作用 。

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保持心情愉悦 如果情绪波动太大 , 会导致心跳加快 , 血压升高 , 血液粘度增加 , 甚至诱发高血压病情加重 。而愉悦、轻松的心境有益于稳定血压 , 有益健康 。
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