美国|美国科学家：对超过47000位外国人研究发现，失眠与5个因素有关外国人|失眠|科学

【美国|美国科学家：对超过47000位外国人研究发现，失眠与5个因素有关】美国科学家：对超过47000位外国人研究发现，失眠与5个因素有关
有人天生睡眠就好，哪怕环境再吵闹也能倒头就睡；甚至坐在椅子上，也能呼呼大睡；而有的人哪怕环境再好，也不容易入眠，哪怕是老远的蝈蝈声，在他那就跟高音喇叭似的，睡眠质量质量非常差，经常性失眠，失眠使得他们在学业进步上的机会更小，而且失眠也是导致过早死亡的因素之一，是什么在控制着我们的睡眠，今天我们就一起来看看，与睡眠有关的因素有哪些。

文章图片
经过过国内外的专家研究发现，失眠这5个因素有关
第一个因素：基因的因素
有专家表示，基因是导致失眠的因素之一。如果你经常失眠，在一定程度上这是遗传的因素，也就是说如果你的父母有经常性失眠的情况，你也很可能有失眠。
荷兰的一支科学团队通过分析比较大量的遗传信息，首次找到了与失眠有关的7条基因。他们的研究认为，失眠不仅是心理上的问题，这背后还有生物学的机理原因。

文章图片
美国科学家：对超过47000位外国人研究发现，
美国科学家对此也进行了研究，他们找了超过47000位来自欧洲、美国和澳大利亚的欧洲血统的人，以及近5000位非洲裔美国人。研究者比较了人的遗传信息与他们平均每晚的睡眠时间。发现，DNA的两个区域与一个人的日常睡眠时间有关。这两个区域影响了睡眠的长度和质量。
第二个因素：心理因素
心理因素一般分三类：
1、压力大：工作压力或者家庭的压力，造成心理上的一种负担，长期压抑容易导致神经衰弱，容易引发失眠，而这种失眠往往不是短时间形成。

文章图片
2、期待：比如明天有什么非常期待的活动，所以晚上大脑保持兴奋，往往不容易入眠。
3、生理期：生活中经常有些人很容易躁动，一点点声音都难以入眠，特别是经期、怀孕期、更年期的女性，楼上的滴水声，或者老远的蝈蝈声在她耳朵里跟高音喇叭似的，所以要特别保持好心理状态。

文章图片
第三个因素：饮食因素
专家表明，食物不仅能为身体提供必需的营养，也影响着睡眠。睡眠质量的好坏与获取的食物营养息息相关。如果长期偏食，缺乏某些重要营养元素，也会导致失眠。还有一些食物中的元素会刺激人的神经，让人不易入睡。比如，人们日常工作加班时经常会喝咖啡，聚会时会喝酒，咖啡和酒都会刺激人体的神经，让大脑保持在活跃状态，不易睡着。如果咖啡喝得太多，就会导致失眠。辣椒、香料和乳制品会造成消化不良，这会导致他们在入睡时身体感觉不适，睡眠质量也会变差。

文章图片
第四个因素：不良的睡眠习惯因素
我们经常讲晚上道路千万条，早上起床还是老路一条，说的就是很多人晚上睡觉的时候喜欢思考问题，想着规划这那的，想到美好兴奋之处，大脑异常兴奋，甚至自己都无法控制，所以久久不能入睡，很多人会通过数绵羊来转移思绪。还有一部分人喜欢床头放本书，确实有一部分人看书容易犯困，我不大喜欢英语，一背单词就犯困，如果看的是小说的话，估计应该没有这效果吧，而且故事情节往往让我们思绪万千，容易导致失明。现在很多人喜欢躺床上看手机也是一样的。

文章图片
第五个因素：年龄因素
失眠在老年人群体中几乎是普遍存在，很多老人很晚睡觉，然后很早就醒来，你去问题，几乎都会说自己没瞌睡。老年人相对来说生活圈子比较小，社会关注度很低，特别是农村的老人，子女多半外出务工，平时能在以前聊天的人都特别少，所以很多生活空白无法填补，往往精神上空虚，加上身体的日益衰老，导致睡眠质量的下降。

文章图片