超燃健身派|一个足不出户的胖宅女，怎么从头开始改变自己？这么做就对了导语：今天让我们

导语：今天让我们来说说减肥健身的那些事儿，本期的关键词是——宅女大变身。宅女指的是长期待在家里，足不出户的女性。随着宅文化的传播与衍生，御宅族也是越来越多了，宅女也是越来越多了。
【超燃健身派|一个足不出户的胖宅女，怎么从头开始改变自己？这么做就对了】长期待在家里会让我们的运动量降低，当运动量不足的时候，各类问题就会随之发生。长期待在家里，最有可能造成三个问题：第一、诱发肥胖问题；二、降低身体素质；三、影响心理健康；第四、影响个人社交。今天就让我们看看一个胖宅女，应该怎么从头改变自己吧。

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通过本文你可学到：
1、宅女减肥法；
2、如何戒宅
一、宅女减肥大法
宅女应该如何进行减肥呢？宅女发胖的原因是因为运动不足，运动量的不足会造成热量在体内的堆积。所以想要减肥，我们需要从根源做起。我建议宅女多多进行运动，通过运动降低自己的体脂率，让我们顺利瘦身。我们需要通过科学的方式进行运动，而不是随便跑几下跳几下，我们应该如何通过科学的方式进行运动呢？在这里我给大家准备了五个值得注意的地方，让我们一起了解一下。

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（一）先进行无氧运动，再进行有氧运动；
（二）选择适合自己的运动力度；
（三）保持固定的运动频率，比如一周三次；
（四）可以进行户外运动，也可以进行室内运动；
（五）运动前进行适当热身，给身体充分的准备

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二、宅女出门大法
长期在家里，会给我们的身体造成非常多的问题，所以我建议每位宅女都改掉宅习惯，走出门去才是真正的改变自己。我有一个朋友长期待在家里，结果出现了社交恐惧症，更加排斥与人类的交流和接触，结果变得越来越宅。今天就让我们看看一个宅女如何改变自己的足不出户的习惯。

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（一）慢慢地改掉宅习惯
一个有着宅习惯的人很难突然改变自己的生活，我们需要循序渐进地走出家门，一点一点地让自己习惯出门。如果你现在是一个礼拜出门一次，我们可以慢慢缩短在家里的周期，从一个礼拜出门一次，改成三天出门一次，两天出门一次，最后到一天出门一次。

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（二）找到志同道合的伙伴
很多宅女都没有朋友，因为长期待在家里会有损于我们的人际交往，没有一个正常人愿意与宅女交朋友。所以，改掉宅习惯的第一步是交朋友。我们可以找到一个志同道合的小伙伴，两个人经常出去嗨皮，经常出去逛街，经常出去吃饭，你会找到出门的乐趣。

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结束语：
看到了这里，我们对于宅女的变身大法已经有了充分的了解，长期宅在家里，对于身体有着很大的危害，如果你想要改变自己，拒绝这些危害，需要从现在开始践行本文所介绍的教程了，坚持到底，你一定会拥有很大的改变。让我们开始吧！