生活养生|你有哪些坚持了多年的养生习惯？ |祛痘|

【生活养生|你有哪些坚持了多年的养生习惯？】

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1日常养生
记得以前看石学敏教授（针灸学专家）的采访，八十岁的他还能保持精神抖擞，去做那么多的国家课题，他解释说，用银针刺激穴位为针灸，以手指按压、按摩穴位为指针。对于大众来说，指针简单易学，是最实用的健身养生方法。
首先，坐在椅子或沙发上，靠背，头稍后仰，双目微闭，消除杂念，心平气和，双手向后做护住后脑勺状，用两个大拇指在后颈部及耳垂后凹陷处，找准天柱穴、风池穴、翳风穴，依次按压、按摩这3对穴位。每对穴位按压几分钟至十几分钟均可。此法可随时随地做，如睡前醒后、饭前饭后、午休前后、工作间歇时等等，尤其是伏案工作超过一小时后做指针按压，会感到双眼明亮，头脑轻松。
其次，取坐姿，双腿稍微前伸，在膝关节“膝眼”往下三横指处，找准左右两腿的足三里穴，用双手大拇指用力按压几分钟至十几分钟。经常这样做对健身强体有特殊作用。
除了指针，还要加上慢跑、游泳等运动，因为这是最好、最廉价和最实用的排毒和减肥方法。中医讲究“运则行，动则通，气血不行、不通则淤，淤则百病生” ，因而石学敏教授每天早晨都要坚持慢跑40分钟，如果没有特殊情况，下午还要游泳30分钟。这不仅能保持胃肠系统的健康和四肢强壮，还有利于全身机能的增强。
如果头胀头疼不舒服，我都是是用大鱼际揉头面，从印堂到太阳穴，揉十分钟左右，再拿头部五经。而不是去吃药或者老想着这件事儿烦躁，再揉头面或者拿五经的时候，心情也就慢慢归于平和。
再者我大学以前都是痛经痛到不能上课的人， 15年寒假自行做艾灸了一个寒假，摸索着扎针，到现在基本来月经没有感觉，偶尔贪凉小腹隐痛，第一反应也是点按十七椎，（穴位可自行百度）不一会儿一股热感从后腰弥散开，痛感减轻大半。
我是个做不了长途车的人，晕车晕船人士，以前长途自驾出行必备呕吐袋，现在坐车会闭目养神揉按内关、足三里穴等，晕车症状基本不会出现～
2学着食疗
脾胃不适时，会考虑是脾虚湿盛或者是胃火过盛等等，对应去吃适合的蔬菜粥饮，条件方便时，煮个汤水，或者去打个谷物粉，再难吃也会吃得下～因为知道它的好。
懂得筛选市面的养生宣传，像是这几年大热的红豆薏仁粉，所谓除湿气，除湿不假，但是得对应哪种湿，湿是一种邪气，但它存在于人体本身，往往杂糅了其他的一些病邪，像是寒湿，湿热，风湿，暑湿，湿热又分湿和热的占比程度，热偏重还是湿偏重，而薏米赤小豆更适合湿热的，寒湿的就不适合了～
居家必备
3学会管控情绪
大学我学会重要的一课，就是成为一个平和的人～
《黄帝内经》里说， “怒伤肝，喜伤心，忧伤肺，思伤脾，恐伤肾，百病皆生于气” 。 “怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收聚，炅则腠理开气泄，忧则气乱，劳则气耗，思则气结” 。
像是肝气不舒的人，脾气是很着急爱生气，这个大家应该都知道。
说实话我以前脾气很差很爱生气，现在想想搞不懂自己为什么有那么多事情可以生气[汗颜R]但是现在会学着去调整，尽力处于平和的状态。情绪对人的身体影响太重要了～这个在科学研究上也有证实。
4熬夜会有负罪感
多贵的化妆品都不如好好睡一觉来的皮肤好，很多人问我，为什么我用了那么多祛痘产品，脸上还会冒痘，任何祛痘产品只能管外面已出来的痘痘和痘印儿，它无法控制你的痘痘再生，有些人12点睡，还指望说不会再长痘，熬夜对肝脾肺肾的伤害极大：子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。丑时1：00-3：00是主藏血的肝“值班”时间，肝开窍于目，目受血而能视，经常熬夜的人肝火旺，眼睛也有毛病，就是这样的一个道理。寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间，肺主皮毛，精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂。分页标题
所以别问为什么自己皮肤身体不好了，好好反思一下的作息。
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