长跑有哪些技巧
1、起跑后要力争抢占有利位置鸣枪后立即跑出,应向跑道的内沿切线方向跑去,这样一个弯道会少跑3米多 。适时加速、拉开,人多拥挤时可适当减速和换位 。


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2、靠近内突沿跑进,靠内侧跑 。
3、合理调整好跑的节奏 。一般是跑二三步一呼气,跑二三步一吸气,随着跑速的加快和疲劳的出现,呼吸的频率也增加,可以采用跑一步一呼气,跑一步一吸气的方法 。
【跑步|长跑有哪些技巧】4、跑一段时间后,就会不同程度地出现呼吸困难、胸部发闷、四肢无力、跑速下降,产生难于继续跑下去的感觉,称“极点” 。当“极点”产生时,一定要以顽强的毅力坚持跑下去 。

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