运动|想要睡觉减肥？这几招你必须知道，可能第一条你就做不到减肥|运动|晚餐

导语：要说新时期的三座大山，我想那莫过于房子、车子、孩子，巨大的压力压在肩膀上，我们能做的还有什么，只有每天坐在办公室里任劳任怨。但是正所谓身体是革命的本钱，我们这样长时间久坐，身体也就随着发福起来，最关键的是，我们又没有时间运动。大家想要睡觉减肥吗？这几招你必须知道，可能第一条你就做不到。

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通过阅读本文，你将获得以下内容：
1、如何通过睡觉减肥
2、想要减肥还要注意什么
一、如何通过睡觉减肥
相信说到睡觉减肥，可能大家都觉得这是天方夜谭，毕竟有些朋友每天坚持运动，但体重还是没有下降，其实我想说，睡觉也是可以减肥的，但是你要找到正确的方法。

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1、不玩手机
之所以说可能大家都做不到，就是因为现在手机已经成为了我们生活的“刚需”品，无论是什么时候，我们都想要掏出手机玩一会，但是在晚上睡觉的时候，大家能不玩还是不玩了吧，这不仅会伤害我们的眼睛，同时还会影响我们的睡眠。
想要减肥，必须做到早睡，想要早睡，就必须杜绝玩手机，如果大家减肥，那么就赶紧让手机远离床边吧。

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2、晚餐摄入要合理
对于想要减肥的朋友们而言，晚餐的摄入一定要合理。不过在我们现实生活中，大家可能会发现一个现象，那就是我们早餐、午餐的摄入往往比较简单，但是一到晚上却丰盛了起来，烤串、火锅+扎啤，真的是美味至极。不过这也是导致我们肥胖的头号原因。
在晚餐的时候，我们尽量只吃一些蔬菜和水果，外加一些鸡蛋白，可以清水煮，然后自己弄点调料蘸着吃，比如说我们可以用生抽、蒜末、葱、辣椒粉、香油等调制一下，味道也是不错的。

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3、吃饭时间要注意
一般而言，我们吃饭的时间一定要合理，在晚上7点之前就要避免摄入食物，因为此时我们可能会出现消化不完的现象。与此同时，我们晚饭的摄入量一定要少一些，如果大家觉得难以控制，那么建议大家在晚上吃饭前先稍微喝点水，这样就会感觉不太饿了。
4、运动
在晚饭之后，这可能是我们一天中唯一的休息时间，这个时候我们可以进行一定时间的慢跑、跳绳等运动，可以很好的帮助我们消耗糖分、脂肪，起到减肥的作用。

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5、按摩
大家都知道，按摩可以促进血液循环，在晚饭后，我们可以对腹部进行按摩，有利于食物的消化。
二、想要减肥还要注意什么
那么我们想要减肥，单靠一顿晚饭是不能解决的，在平时也要多加注意。
1、不要久坐，这是引起腹部肥胖的主要原因
2、避免二郎腿等动作，容易引起腿部肥胖

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3、避免油炸类食物，能量抬高
4、多饮水，促进肠道蠕动
5、加强运动，有氧+无氧能够起到非常好的减肥效果
结语：
【运动|想要睡觉减肥？这几招你必须知道，可能第一条你就做不到】可能大家突然听到睡觉减肥，会觉得这是一件难以理解的事情，不过只要大家在睡前做好充足的工作，那么在睡觉的时候完全可以起到减肥的作用。与此同时，大家在平时也要多加注意，这样可以帮助我们更好的减肥。