婚咨师雨宸|分手对方不回复你？或许问题在你身上？

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我知道在挽回对方的过程中，让你比较抓狂的就是，当你需求感爆棚，非常需要对方的回应的时候，你发现对方根本就不回应你，对你视而不见，甚至干脆直接删除你。然后你心态就崩了。
你生气、威胁、说狠话、挣扎、甚至自我伤害，你用尽了很多方法。可他依然没有去满足你的需要，他还是不理你，不予任何回应。而且有时候勉强的满足你，还会带着无可奈何的不耐烦，让你更抓狂。
很多小伙伴在面对对方冷漠拒绝不理睬的时候，都是原原本本的经历了这些的。能怎么办？很多小伙伴到这一步就心态崩了，开始用彻底破坏关系的方式结束。比如说主动拉黑对方，其实这大错特错啦。

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很多时候，在面对他的拒绝，冷漠，不回应的时候，我发现更多的问题是你可能用错了方式去要对方的回应。如果一开始你就懂得选择合适的方式去表达需要，反而结果不会那么糟糕。你何必每次都是在希望对方回复你的时候，采用一种针尖对麦芒的方式你？
今天锦鲤我就来说说，在面对对方的废物测试一般的冷漠与拒绝的时候，你应该如何想，如何做，然后重新建立沟通。
-01-·先确立一致性表达想和对方产生沟通，如果你上来使用愤怒的方式表达自己的需要和想法，那你被满足的概率必然会很低。首先你要意识到，愤怒是一种表达需要的方式，然而“被愤怒”的“被发泄情绪”的人，挺难能立即认识到你的需要的。光听你在那里发泄抱怨了，他其实意识不到你真的需要的是什么。并且会特别的反感。
毕竟人在“被愤怒”的时候，更多的时候只想保护自己。
还有我发现很多小伙伴在面对对方的不回应的时候，特别喜欢直接责怪对方说“为什么总是不回我消息” ，其实与其这样你不如直接说“我希望你下次能回我消息，这样我会感觉到被你重视，心理会更舒服” ，这样说反而更容易得到满足。

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这样表达需要的方式虽然不一定就会让对方完全满足自己，但是至少会增加被满足的概率啊。用那种很激烈的，偏激的表达方式，只会让人觉得你随时都有可能发起攻击。对方觉得“危险” 。自然会想要远离。他还怎么去想着回应你呢？
-02-·学会等价交换原则锦鲤我常说的一句话，就是想得到，就先付出。这种看似不够聪明的方式，其实会让你得到很多满足。
生活里你是不是会发现一些人，他们特别希望别人多认可自己，但是他们经常批评别人而很少表扬别人。还有一些人特别希望他人尊重自己，但是自己却经常经常控制别人而很少尊重别人。越是渴望得到的需求，越不懂得先满足别人。这是很多人的通病。
所以你想得到什么，你就先付出什么。这样的方式，会让你得到的也更容易些。放在你俩现在停滞不前的沟通里，就是你希望对方回复你，及时的回复你，那你就要先付出你的耐心与情绪价值，让对方先高兴起来，先舒适和放松起来。让他先觉得沟通环境是安全的。如果他什么都没有得到呢、在你这里还是觉得不开心，有压力，不想说话，那你在要求对方回应的时候，他必然不会回应你。人和人之间的感情也好，情绪也好，都是非常公平的。

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退一步来讲，假使说如果你都没有能力为对方做些什么，那你在向对方索取的时候，索取对方情绪和时间价值的时候，是否可以少一些理所当然呢？要知道很多时候你的理所当然的要求对方如何如何的态度，真的会让对方感觉自己在无端的被压迫被索取。那么最后他只会想远离你。
更好的付出，就是给对方他真正想要的东西。先识别到对方真正需要的是什么，然后去尽力去满足他。当他感受到你的爱你的付出以后，自然会愿意为你做更多。感情非常的公平，你付出多少，就会得到多少。
-03-·并不需要立即回应我发现有些小伙伴在表达自己情感需求的时候，通常会不分情境的索取。像极了一个饥饿的小孩，来了就想要食物。
“如果你不马上满足我，我就爆炸给你看。我就作儿给你看。 ”
其实很多小伙伴自己可能意识不到，你有时候那种咄咄逼人，粘人、不依不饶的状态，真的会让对方感觉到窒息，会让对方特别想逃走。别说跟你沟通说话了，可能看到你的信息都精神紧张。生怕一有点不到位的地方又会引起你的情绪波动和崩溃甚至攻击。
所以我建议，在你想和对方沟通的时候，发现对方没有回复你，就忍一会或几天，在对方心情好的时候、想沟通的时候、方便的时候去沟通，去聊。其实会容易得到更多的满足。等一等不会怎样，等一等人也不一定就跑了。反而不需要步步紧逼给对方那么大心理压力。
-04-·不要期待那么高如果你坚持要对方给你满分的回应，要对方给你满分的态度，那你一定会进入到更多的愤怒与不满里。你会沉浸在“他为什么不爱我”、“他为什么不回应我”的想法里不可自拔。你可能并没有认清一件事情，就是你们已经分手了，因为之前的你们沟通的不断被破坏被破坏，所以分手了，难道你还想再用高期待，高要求去破坏现在的状态吗？
你想要目前立马得到百分百的满足，实际上是一种绝对满足的偏执。这时候你满脑子都是：他为什么不回复我信息，他现在是故意不回复我信息的吧。这样想出了一肚子气。其他什么都得不到。
你现在只有开始清醒的认识到，在你们已经分手的现在，他已经做到了他能做到的最好了。你才能停下这种偏执思维，你要学会看到其实对方已经给了你一些回应甚至很多反馈了。他可能给了30分甚至60分，他只是没有给你想要的100分。

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当你放下那种偏执的执着的时候，你就开始接受现有的30分甚至60分的状态了。你会发现他其实回复你的信息，也不算太少，跟你聊的话题，也不是多么敷衍。当然这也意味着，你需要接纳剩下的那些，他真的给不了了。
换句话说，你如果没有办法跟“暂时无法被满足”和谐相处，那么你还是会进入到偏执思维里去，就会寻求各种方法去寻求满足感。就无法容忍不被满足的寂寞，难以忍受这个空档和间隙。就会想尽办法去填充这种空虚和不被满足。一旦落空，你又会崩溃。
要知道，感情本身就无法被百分百的满足期待，而现在你们又处于分手的期间，你要求对方的回应也好，满足你的程度也好，都不可能那么天遂人愿的。这些本来就不完整，他也是，你更是。
接受暂时对方无法满足你的现实，耐心付出与等待，积极提供能提供的，调解好自己的心态， ——延迟满足！才是我们要修习的功课。这种功课就叫丧失。
我们已经不是被妈妈照顾的孩子，我们早就没有了全能感，所以当我们面对一个人的时候，我们就必然要面对失去与得不到。与丧失感和解，就是接纳自己的限能，接纳自己的不完美。也就是接纳了情感的阴晴圆缺。当你接纳了爱情的“爱别离、怨长久、求不得、放不下”，你才懂得问自己要答案。也懂得选择能要到更多的方式去要。在尝试过更多的方法依然得不到后，愿意放弃执着，选择其他能满足自己的方式去满足。而不再是偏执的，只看到一时的去纠结对方为什么没有回你。分页标题
希望你能静下心来，再等等，再看看。
我是锦鲤，一枚情感咨询师，没有我分析不了的人。有情感困惑可私信或评论咨询。

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