成铁微家园|心茶座 | 今天，你纠结了吗？

_本文原题：心茶座 | 今天，你纠结了吗？
///今天，你纠结了吗？
有个朋友，堪称“选择困难症患者”的典范，纠结遍布她的生活：
小到吃饭点餐、穿搭、购物，大到工作、约会谈恋爱，总有各种花式“选哪个更好”、“挑什么时候更合适”让她反复纠结。于是，她总是看起来很忙碌，但又很焦虑。在纠结中浪费了大把时间和精力，拖到最后不得不草草做下决定，结果让自己和身边的人特无语。
这样的纠结，在我们自己身上可能或多或少都有一些。不知从什么时候开始，以“纠结”为口头禅的“选择困难症”成了很多人生活的日常。
我们的“选择困难症”到底是在纠结什么呢？

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追求完美主义？
害怕失败，害怕做出错误的选择？
【成铁微家园|心茶座 | 今天，你纠结了吗？】害怕受到别人的评判？
害怕付出代价，害怕自己吃亏？
归根结底，是害怕承担自己做出决定后的责任和后果。

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纠结的背后是一点“贪心” 。
具体点讲，大部分纠结的人，一方面想逃避责任，希望坐享其成；另一方面，又想发挥自主权，表明“我是有掌控力的” 。
就像鱼和熊掌不可得兼，这会让人陷入内心的冲突，两种想法不断拉扯，就造成了反复纠结，总是质疑自己的决定，后悔自责。
在这个效益至上的时代，我们的时间、精力、金钱、认知、感情等资源是有限的，所以事事都要追求利益最大化。
顺着这个逻辑，我们不能浪费一丁半点儿机会，不能犯任何错误，哪怕是最小的选项，也事关大局。
你想用有限的资源去反复推演计算生活里的每个细节，认为这才是掌控生活更好的方式，事实上，这些纠结的小事与我们想象的重大责任之间并没有直接联系。所以，纠结是没有必要的。

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纠结还会占用我们珍贵的认知资源，使那些重要的事情被忽视。
“选择困难症”会大量消耗我们有限的时间、精力，让我们只能顾及眼前，不断地“救火” ，无法抽身出来为真正重要的事做预案。
此外，纠结还有一个形影不离的兄弟——“拖延症” 。因为无法果断做出选择，很多人便以暂时放弃选择为选择，把做选择的时间无限延长，明日复明日，终成“懒癌患者” 。
无论是“选择困难”还是“懒癌拖延” ，这背后的深层原因，总结起来，一是怀疑自己的价值和能力，二是以固定思维看待世界和自己，不认为能力是可以培育发展的，三是过度灾难化的非理性思维，认为一件事如果做不好，就是对人生不可修复的打击和影响。

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对付纠结，我们有什么办法？
? 五秒钟快速做决定。
除了涉及工作发展、个人生活的重要问题，多数日常的选择，比如去哪里吃饭，吃什么，其实都无关紧要，实在不必浪费那么多时间思考。只给自己5秒钟时间，快速选择，不纠结，放弃完美主义。
?当你面临重要的选择来回纠结时，不妨问自己：
l 假如这几个选择，过两三年后，你分别都后悔了，那会是什么样子？你觉得哪一个的后悔更能忍受一点？
l 假如你不想让那个特别后悔的后果发生，面对眼前的选择，你会做点什么？分页标题
这样的思考过后，你就能很快理清思路，找准自己的方向。
?帮助自己树立自信。
一旦做出决定后，不要再纠结对错，很多生活的小事，都没有严格的对错。不断告诉自己，这就是最好的选择。树立自信对于改善选择困难症是很有成效的。
《阿甘正传》有句经典台词：“生活就像一盒巧克力，你永远都不知道下一颗是什么味道。 ”
不选择，不行动，你永远不会知道结果如何。与其纠结，不如马上行动。

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| 心理学小贴士 |
做一个满足者，而不是最优化者
在做选择时，有一种人是最优化者，他们总要确保自己的每一个选择都是最佳选择。另一种人是满足者，他们知道自己想要什么，也会去追求自己想要的东西，但得到之后就立刻收手。
与满足者相比，最优化者更爱“纠结” ，他们总喜欢跟别人的选择做对比，也更容易事后后悔，对生活有更多的不满。
我们应该学会做一个满足者，而非最优化者。
??别去想那么多，学会把精力放在最重要的事情上，减少为了琐事花费的选择时间。
??不要把时间花在对过去的选择的追悔上。从长时段来看，那些都是不重要的。无需跟别人攀比，幸福并不来自于别人的赞赏和羡慕，而在于你内心的真实感受。
来源 | 成都局集团公司社保部
编辑丨铁牛