生活养生|炎炎小暑至，“桑拿模式”即将开启，防暑养生小妙招学起来！ |防暑|

今日迎来二十四节气中的小暑，也意味着从这之后天气变的闷热，还没到最热。但"小暑过，每日热三分" ，小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热，因此也有"小暑大暑，上蒸下煮"的民间俗语。 "桑拿模式"即将开启，你准备好了吗？民间还有哪些小暑习俗，一起来了解下吧～

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节气吃食
饮食上，人们会吃清凉消暑的食品，以度过炎热的伏天。小暑也有"食新"的习俗，即在小暑过后尝新米，也会吃尝新酒、新上市的水果蔬菜等。考虑到炎热的天气，人们在夏天往往会吃得比较清淡，一些地方也有小暑吃藕的习俗，具有清热养血等功效。北方部分地区会吃饺子（是了，北方一碰到节气节日就吃饺子！），南方地区会有煲汤的习俗，鸭汤、羊汤、冬瓜汤等，滋补阳气，这些都是传统食品中开胃解馋的佳品。
防暑降温
小暑之后再过几天就是三伏天，热浪将会像排山倒海一般地袭来，盛夏开始，闷热难耐，也是一年当中最难熬的时期。炎炎夏日，吃西瓜、开空调、吃冰棍都是必不可少的消暑方式，但切记不要贪凉，中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易发生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量避开午后太阳热辣时外出。

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防雨防潮
古人有"小暑一声雷，倒转做黄梅"的说法，意思是说在梅雨过去以后，如果小暑节气出现打雷，则梅雨又会倒转过来，这就是所谓的"倒黄梅" 。近一周内，南方和北方的部分地区都有持续性的降雨，也要做好防雨防潮的工作～
宝宝防暑
夏季是雷雨最多的时节，当酷暑与雷雨交织，则很容易让暑湿之气侵入人体。夜晚睡觉一定要给宝宝穿上小肚兜或者给宝宝盖一条薄毛巾，以防止腹部受寒气侵袭。此外父母还要注意千万不要让宝宝在家中打赤脚，特别是在空调房里，以防"寒从脚入" 。
小暑养生tips
注意饮食卫生，饮食宜清淡适量，暑热袭来，如果不及时补充水分，体内就会缺水，应多补充淡盐水；
不要贪凉冲凉水澡、吃太多冷食，否则很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患；
天热人体温度升高，易引起内分泌失调和心态不定，让人感到烦躁不安、思维紊乱此时就需要有规律的作息，以安定情绪。小暑期间可以养成睡午觉的习惯；
夏季养生以"心静"为宜，心静自然凉，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓；
【生活养生|炎炎小暑至，“桑拿模式”即将开启，防暑养生小妙招学起来！】小暑要防"暑湿"伤人，外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水。