健康运动与健身知识|武术健身操怎么练

武术健身操怎么练
武术健身操动作简单，但练习过程中要全神贯注。那武术健身操怎么练呢？练习时要掌握哪些动作要领？大家不妨继续往下看看：
【健康运动与健身知识|武术健身操怎么练】运气
运气动作必须两个人同时练习，动作完全相同。练习时，两脚分开，与肩同宽，脚尖向前，两手握拳，弯曲肘部，眼看前方。需注意的是，运气时心平气和，摒弃杂念。
马步冲拳

本文插图
保持马步姿势，两手握拳，右手放在腰间，拳心向上，同时左拳向前冲出，拳心向下，眼看左拳头。坚持数秒后，换另一侧做同样的动作。
仰俯下蹲
身体直立，两脚并拢，两手交叉上举高过头部，然后向身体两侧打开，掌心向下，下压身体，吸气，保持不动，再还原到原来的姿势，两手放在腰间，下蹲，低头，再弯曲肘部，双手抱住膝盖。
活膝运动
半蹲，上身前倾，低头，双手触碰膝盖，眼看双手，然后身体下压，右手抚摸左脚，再用左手抚摸右脚，需注意的是，动作要放松自然，不要用力过猛。
左右蹬腿
弯曲膝盖，身体重心移动到右脚，双手交叉放在胸前，然后抬起左脚，两手打开，眼看前方，坚持数秒后，换另一侧做同样的动作。