问医生|注意：尿酸高的人，睡前不要这样做！容易致痛风发作

尿酸是嘌呤代谢的最终产物，正常人尿液中的产物主要是尿素，只含有少量的尿酸。
正常情况体内的尿酸是处于平衡状态，体内尿酸大约有1200毫克，每天会新生成大约有600毫克，同时也会排泄掉600毫克，保持动态平衡。
如果体内的尿酸生成过多来不及排泄，或者尿酸的排泄机制出现问题，就会导致体内的尿酸滞留过多，长期下去就会引发痛风。
一般情况下，尿酸高的话白天可以通过一些方式促进尿酸的排泄，比如排汗、排尿甚至排便等途径。
但是到了晚上，人体处于休息睡眠状态，无法进行正常尿酸排泄，所以，尿酸高的人需要注意晚上睡前有几件事不要做，不然会加重痛风病情！

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尿酸高的人，睡前不要这样做！
1.睡前不要憋尿
如果在睡前憋尿，没有及时地排出尿液，首先憋尿就会损伤肾脏的健康，其次憋尿会引起尿酸积累，这样尿酸不能及时排出，就会形成尿酸盐析出，如果沉积在肾脏，就会形成肾结石，从而诱发肾脏的病变，增加了慢性肾衰的危险。
2.睡前不要吃夜宵
很多人在夏天喜欢熬夜，而且还有半夜吃夜宵的习惯，比如常常出去吃烧烤、大排档、海鲜等等，同时还会配上一瓶啤酒。海鲜和啤酒都很容易导致尿酸升高，在睡前经常吃这样的夜宵，就会使自己的尿酸升高，加速痛风的发作。

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3.不要过度运动
【问医生|注意：尿酸高的人，睡前不要这样做！容易致痛风发作】很多人在晚饭后会做些运动，消消食，有些人刚吃饱饭，就出去开始做运动了。
适当的运动有助于健康，但是运动也要注意不要过度，睡前2小时后适当的锻炼，可以加速身体的新陈代谢，对排泄尿酸也有作用，而且还能提高睡眠治疗。
但是过度的运动，也会诱发痛风，因为运动的时候会产生很多的乳酸，乳酸会阻碍尿酸的排泄。
如果尿酸长期偏高会对人体造成很多危害，所以睡前这几件事需要注意。

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长期尿酸偏高导致的这些危害不可忽视！
1.关节损伤，关节畸形
由于大趾的关节温度相对较低，就很容易发生尿酸盐结晶。在短时间内，免疫细胞就会攻击这些尿酸盐结晶，就会导致皮肤出现肿痛和关节痛。长期尿酸高，这些关节还会侵袭到骨骼，就会对关节造成永久性的破坏，造成关节畸形。

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2.肾脏损伤，引发肾衰
肾脏会过滤身体的大量血液，会产生含有很多代谢废物的载体---尿液，这样的恶化，尿酸很容易从肾脏中析出，或者在肾脏内引起肾炎，或者在泌尿系统中形成肾结石。
相关数据显示，尿酸高的人有10%---40%的会发生肾结石，甚至严重还会导致肾功能不全，肾衰。
3.加速心血管疾病风险
数据显示，痛风患者的急性心梗发生率要比正常高出26% ，尿酸高的人导致冠心病的几率也会增加50%以上。因为血液中的尿酸，会加速血管的损伤，会使动脉硬化的速度加快。

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多吃降尿酸食物，防痛风发作
尿酸高的人要注意降尿酸、防痛风的发作，要加速肾脏排泄尿酸的速度。所以，平时要多喝水，产生更多的尿液，这样可以带走更多的尿酸产物。分页标题
多喝水也是有限的，痛风患者平时可以服用百合粥预防或者减轻痛风的急性发作！可以用百合，糯米或者梗米煮粥，可以适量的加点冰糖服用。
还可以多吃能有效降低尿酸的食物，比如含维生素c丰富的猕猴桃， 100克的猕猴桃含有的维生素c有60毫克以上，而且含有促进尿酸溶解的碱性物质，里面含有的钾也能够有效的促进尿酸的排泄，可以预防和改善痛风。

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高尿酸或者痛风患者需要平时做好预防工作，不要做有助于升高尿酸的事，否则会造成很多危害，多余有助于降低尿酸的事情，预防痛风急性发作和给身体带来的疼痛以及危害。
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