四季健康|出汗时，千万不要做4件事，危险系数“飙升”

逼近“三伏天” ，天气越来越闷热，无论是工作、学习还是在外游玩，经常都是满身大汗。
事实上，汗液是人体一种正常的生理现象。天气炎热的时候，汗水特别多，说明人体代谢非常旺盛，通过排汗一方面可以将人体代谢废物及时排出体外，同时还可以散热，从而更好地调节体温。

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但是，出汗多的时候，人体感觉也非常难受，所以很多人喜欢通过一些手段来控制，让人体感觉舒服些。有些不正确的方式或给人体带来危害，甚至是生命危险，因此要特别注意些。
1、满身大汗时，把空调开到最低，把头对着风口或电风扇直接吹
当我们从户外回到家中的时候，感觉非常炎热，也是满身大汗。这个时候很多人就喜欢把衣领打开，然后对着空调风口吹，感觉非常过瘾。

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事实上这对人体健康是没有好处的。因为人体代谢旺盛的时候，会产生大量代谢废物。正常情况下这些代谢废物可以通过汗液排出体外。但是，如果我们对着空调风口吹的时候，皮肤的毛孔受到刺激之后会马上收缩，那么汗液很快就会停止，如此，大量的代谢废物只能通过肾来排出，无形中加重肾脏代谢负担。
此外，当人体毛孔处于扩张状态的时候，空调的冷气会进入人体，导致人体湿气入侵，所以人体会感觉很不舒服，容易诱发感冒等疾病。体内毒素太多，人体会感觉非常不舒服，所以要尽量避免。

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2、汗多时，喝大量冷饮或冷冻食物
满身大汗的时候，喝冰水，可以迅速给人体降温，所以人体会感觉非常舒服，所以很多人都喜欢。
但是，这个时候人体血液循环很快，喝冰水或吃冷冻食物的时候，人体受寒冷刺激后，心血管会迅速收缩，那么就会给心血管造成较大压力。当然对于年轻人来说，心血管功能比较好，或许还能适应这样变化。然而，对于中老年人来说，心血管不好，就容易导致一些意外事故发生，所以要尽量避免。
对策：热天要养成良好的喝水习惯，随时补水，不要一次性喝太多。水温以接近体温的凉开水为好。

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3、满身大汗时下河游泳
每年因为下河游泳而导致意外事故非常多。就在今年的六月份，重庆某中学就发生了非常不幸的事情，一人遇难8人施救，结果全部遇难。所以，夏季游泳一定要谨慎，尤其是一些比较陌生的水域，最好不要去。
【四季健康|出汗时，千万不要做4件事，危险系数“飙升”】外出游泳的时候，最忌讳的就是满身大汗时就直接往水里钻。因为人体血液循环处于高速流动的时候，如果突然遇冷，身体一下无法适应就容易发生腿抽筋等现象，即使在很浅的水域，也是容易出现意外的。所以要尽量避免。

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对策：外出游泳首先是要结伴而行，在下水前先在水边做好下热身运动，然后在水里泡一泡。等全身的肌肉适应水温之后，再开始慢慢游泳，先不要向深水区去游泳。对于陌生的水域，最好不要去。
4、满身大汗时，直接把冷水往头上浇
尤其是一些中年人，在外干活回家之后，喜欢冲个凉来给人体降温。把冷水从头上往下浇灌，感觉非常痛快。分页标题

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这样的话，头部遇冷之后血管会迅速收缩。而身体依然比较热，这样的话，大量的血液继续往头部冲击，也是非常容易诱发意外的。
对策：正确的方式应该是，回到家里要稍做休息，等人体恢复平静之后再准备冲凉。冲凉的时候，淋冷水也可以，但是顺序应该是从四肢开始浇水，然后逐步向头部。

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总的来说，夏天会给我们带来很多欢乐，同时也会给我们身体健康带来很多挑战。所以我们在娱乐的同时，也要掌握一些基本的知识，保护自己。尤其是一些孩子与老年人，监护人要叮嘱好。