医者荣耀|肚里常空，或许可以让身体更健康，具体的做法都在这里了

随着人们生活水平的提高，人们对于健康的关注程度也有了很大的提高。其实，无论在哪个时间段，健康这一话题依然具有很大的热度，毕竟身体健康才是人真正的本钱。人也只有在身体健康的前提下，才可以有更大的空间去做自己想做的事情。而说起保持身体健康的方法， “肚里常空”这一点是不应该被忽略的。
从字面意思来看，肚里常空就是说空腹，但实际上，这里的“空”可不单单指空腹。人的肚子如果始终保持孔空腹的状态，就得不到正常的营养供给和能量补充，这对人体健康的伤害是很大的。此处的“肚里常空”更多的是指进餐以及排便及时，在吃饭的时候，控制进餐量，使自己保持8分饱，保留适度的饥饿感。想要身体更健康，需要做到“肚里常空” ，你知道该怎么做吗？有疑惑的不妨看看。

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第一点：合理搭配饮食
人们每天吃的食物对于维持人体正常的生理机能有着很大的作用，因此，若想要做到正确的“肚里常空” ，合理搭配饮食是需要重视的一点。为了身体的健康，在进餐的过程中，虽然需要做到8分饱，但也需要为身体补充必要的营养物质，以保证身体的正常需要。在食物的搭配上，最好是以清淡的食物为主，因为这些食物不仅具有一定的营养物质，还含有比较丰富的膳食纤维，可以保护肠胃的健康，增强肠胃的消化功能。但是需要注意的是，饮食清淡不是吃素，必要的蛋白质和脂肪都是人体所需的物质，缺一不可。因此，在做到“肚里常空”时，合理的饮食搭配或许可以起到很大的作用。

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【医者荣耀|肚里常空，或许可以让身体更健康，具体的做法都在这里了】第二点：多运动，促进肠胃消化
“肚里常空”不仅指进餐适量，也有身体及时排废，这一点更多的涉及到肠胃的消化能力以及每天排便的次数。肠胃只有在健康的状态下，才能在有效的时间内将食物消化掉，不至于给人体造成积食、消化不良的情况。若想要提高肠胃的消化能力，除了需要做到合理搭配饮食之外，也要坚持运动。运动带给身体的好处是非常多的，经常运动的人，身体的抵抗能力会更强，所以不容易受到疾病的干扰。坚持运动也可以促进肠胃的蠕动速度，帮助身体及时排出废物，从而起到保护身体健康的作用。

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“肚里常空”减轻了肠胃的负担，同时也提高了身体的免疫力，这从保护身体健康的角度来看，是非常有必要的。
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