一起来侃健康|不同情况下，糖友的首选水果有些不同，可别吃错了

哪些水果，是糖尿病人的首选？不同情况下，水果的首选自然有些不同。常规情况下，吃点水果解馋，根据自己的爱好选择即可；血糖控制不佳的情况下，应选择低糖、低升糖指数类水果；出现低血糖的情况下，则选择升糖指数高、含糖量高的水果。

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一、常规情况下，水果的选择
对于血糖控制较好的糖友（空腹低于7.0mmol/L；餐后低于11.1mmol/L），选择水果没有什么要求，根据自己的爱好，来首选水果即可。
比如，你说你喜欢吃西瓜、葡萄，那这两种水果就是你的首选；你若喜欢吃桃子、荔枝，它们就是你的首选。血糖控制得好，吃水果就是可以这么任性。
当然，还是要注意量，千万别放开了吃。
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二、血糖控制不佳，水果的选择
血糖情况控制不好的时候，比如空腹经常在8.5mmol/L ，餐后经常在13.0mmol/L ，糖化血红蛋白在8左右。这时候，我们选择水果的时候，就不能那么任性了，只能吃一些对血糖影响比较小的水果。
比如：番茄、樱桃、草莓、李子。
对于升糖指数高、含糖量高的一些水果，最好就不要吃了。本来血糖控制情况就不好，还吃一些对血糖影响大的水果，那不是火上浇油？

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三、低血糖情况，水果的选择
当我们糖友出现心慌、手抖、出冷汗的情况时，这时候食用水果，就正好要与血糖控制不佳的情况，选择相反。
这时候，升糖指数高、含糖量高的水果，就是绝对的首先水果。
比如：葡萄干、干枣、西瓜。
西瓜虽然含糖量不是特别高，但是它的升糖指数高，在短时间内可以快速提升血糖，让糖友远离低血糖。

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