一缸老玉米粒|7月6日小暑，农谚“小暑大署，灌死老鼠”有说道，养心养阳有讲究

今年的7月6日是小暑, 第十一个节气，小暑为小热，意指这一天,天气开始炎热，紧接着就是一年中最热的季节大暑。由于这段时间的雨量集中，暴雨也时常在小暑节气光顾我国的大部分。所以有“小暑南风，大署旱”“小暑打雷，大署破圩”的经验总结。
小暑若是吹南风，则大署时必定无雨，就是说小暑最忌吹南风，否则必有大旱；小暑日如果打雷，必定有大水冲决圩堤。
所谓“热在三伏，冷在三九”——三伏天，通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段, 无论是晴是阴是雨，空气中总带着梅雨季未散的水汽，在高温的“烘烤”下，让人如蒸桑拿。 “出门五分钟，流汗两小时” ，这是一段有点难熬的时光。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。
夏属火，通心，人容易烦躁不安，出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。而从现代医学角度解释，人体温度过高，容易引起内分泌改变和心态不稳定，人易感心烦不安、疲倦乏力、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等，表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。我们应按夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。
在食膳方面，小暑时节饮食，要以清淡、富有营养、利于消化为主，但不等于绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果。最重要的是注意营养均衡。食材的选择上，可以常食用一些有助于健脾、祛湿、消暑的食物，以增强抵抗高温和疾病的能力。这几种美食千万别错过。图片来源网络，如有侵权联系删除
01绿豆芽
绿豆芽清热解毒、利尿除湿，而且热量很低，富含水分和膳食纤维，特别适合夏季食用，便秘患者和减肥人士也可以多吃。

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02莲藕
莲藕生吃凉血清热，熟吃补血养血，脾胃健康的人群可以把它榨成汁饮用，有着不错的清暑热效果。老年人和脾胃虚寒的人最好熟吃，是很好的养脾胃、补血佳品。

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03黄鳝
俗话说“小暑黄鳝赛人参” ，根据冬病夏治的说法，此时用黄鳝滋补更能起到补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨的作用。

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04苦瓜
味苦，性寒，具有清热祛暑、明目解毒、降压降糖、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳的功效。生食清暑泻火，解热除烦；熟食养血滋肝，润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳。

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05莲子
莲子清心热，搭配煮汤有降心火、安神助眠的功效，是夏日清凉佳品。此外，许多地方有小暑吃藕的习俗，健脾开胃。莲子心偏凉，虚寒体质或者脾胃差的人群慎用。

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小暑保健养生，做好这几点
01睡好午觉
夏季中午往往是一天中最热的时候，而且中暑也容易发生在此时，午睡能降低发生中暑的几率，可以弥补夜晚睡眠之不足。只需要15分钟就能很好的放松大脑。
02正确使用空调、电扇
使用空调、电扇不要对着人直吹，出大汗时不要吹风，以免感冒。空调温度在25℃-27℃之间，使用空调前后，要开窗通风，避免滋生细菌。分页标题
03注意保护血管
夏季，体表的血管扩张，血液先供到体表，使得心脏、脑部等器官的供血减少，与此同时，随着气温的升高，心跳、血流速度也会加快，心肌耗氧量也增加，是心脑血管疾病的高发期。中老年人，特别是有三高等慢性病的人，一定要注意及时喝水补充水分，降低血液粘稠度。
明日小暑，祝福送到。
愿你有“暑”不尽的清凉，
“暑”不尽的快乐，“暑”不尽的好运
“暑”不尽的健康，“暑”不尽的幸福
【一缸老玉米粒|7月6日小暑，农谚“小暑大署，灌死老鼠”有说道，养心养阳有讲究】愿你小暑开怀，清凉度夏！