文奎医生育儿|别喂骨头汤了，又到孩子“拔高期”，掌握5点娃猛长个，别错过

天气热起来了，孩子们又开始“挑嘴” ，饭量明显的下滑，给家长带来了很多困扰，都说每年的五月、六月是孩子身高增长最快的月份，是其它时候的2、3倍，于是很多家长热衷给孩子补营养，鱼汤、骨头汤天天喝，希望搭上拔高期的“顺风车” ，让孩子猛长个。

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上次聚餐，可以带家属，有娃的自然都带上了，中午计划野餐，大家各自带了面包、饼干等零食，出人意料的是，小张竟然带了一保温桶的骨头汤，他无奈的说：“媳妇熬得，特意叮嘱了一定给孩子喝” ，原来，小张的儿子不仅瘦弱，跟同龄的孩子一比，身高也矮了一截，妈妈担心孩子营养不够，就整天熬骨头汤，给孩子补钙。

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为人父母才知道，谁不希望自己孩子“高人一等”呐？只是骨头汤太过油腻，含钙量也非常有限的，盲目的给孩子进补，个子没长高，身上的脂肪倒是增加不少，还给脾胃增添了很大负担，运化营养的水平下降，反而影响身体发育，耽误了孩子长个子！
别喂骨头汤了，又到孩子“拔高期” ，掌握5点娃猛长个，别错过！

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1、营养是基础：饮食合理、均衡、多样化
家长在“吃”上多费心思，不仅要补充蛋白质、钙等营养，还要均衡多样、易消化，才能促进孩子长个。每天摄入超过20种食材，包括谷物、时令果蔬、肉蛋、奶制品等，还要注意每餐7分饱，少吃辛辣油腻，以免加重消化负担，过犹不及，影响孩子身体发育。

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2、吸收很重要：脾胃要调理
说到给孩子补身体，很多家长依赖营养品、保健品，但其实，孩子的脾胃尚未发育完善，消化吸收功能弱，这些营养品反而会加重脾胃和肾脏负担，导致营养不吸收，再好的补品都是白费，不如准备点内金沙棘末给孩子清理积食，把调脾胃的工作放在平时。

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3、睡眠要保证：睡前不进食，提高睡眠质量
除了要保证晚上9点半之前入睡，让生长激素的分泌等达到高峰，还要提高孩子的睡眠质量，睡前2个小时之内尽量不吃东西，晚餐不要吃油炸食品、粽子汤圆等软糯食品，否则不仅容易滋生细菌，导致孩子蛀牙、龋齿，还会延长胃肠蠕动时间，刺激肠胃分泌消化也，让脾胃得不到休息，孩子的睡眠质量大打折扣，久而久之，脾胃越来越虚弱，容易积食、肥胖。

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4、远离垃圾食品：少吃零食多补钙
让孩子不吃“零嘴”是不可能的，但是家长也要有选择，可以吃些全麦饼干、奶酪、果蔬干，或者自家里自制小零食，在超市买的要会看表标签，保质期很长的或者添加剂过多、糖分较高的少给孩子吃，日常可以多吃些豆制品、蛋奶制品等含钙量高的食物，可以帮孩子长个子。

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5、运动有计划：户外、跳跃，促进骨骼增长
【文奎医生育儿|别喂骨头汤了，又到孩子“拔高期”，掌握5点娃猛长个，别错过】分页标题有计划、有规律的参加运动可以提高孩子的身体素质，尤其是户外运动，不仅可以促进食物消化，减轻肠胃负担，还能得到阳光的照射，有助于体内维生素D的合成，进一步促进钙吸收，促进骨骼的增长。当然，想让孩子长个子，最好根据孩子年龄，选择合适的跳跃性运动，例如跳房子、跳皮筋、篮球、体操、网球等。