健康plus|因一根鱼刺他差点错失高考！医生：这几种东西先别给考生吃了

又是一年高考时，三年辛苦拼搏路。之前有一个考生还有一两天就要参加高考。家长觉得鱼能补脑，可以增强孩子的记忆力，对考场的发挥有帮助。于是，在家长殷切的关怀下，在"望子成龙，望女成凤"的期盼下，家长一天两顿给孩子做鱼吃，让孩子在最后两天好好补补身体，到时候能考个好成绩。谁知该考生却在考试前一天吃午饭时被鱼刺卡住，差点酿成悲剧，幸好不是高考当天，及时去医院取了出来。
为了避免不必要的麻烦，在高考这段关键时期，考生的饮食、心态都要有科学、谨慎的指导。以下这几种就先不要给孩子进食了：

本文插图
一、大鱼大肉
这期间蛋白质摄入不必要过多，这样反而造成肠道负担，容易出现意外情况的更不要碰了，吃鱼卡鱼刺即便是小概率事件，也不该轻易尝试，这期间防微杜渐不失为有谱的选择。
二、夜宵
部分考生临睡前看书复习，家长难免会为孩子准备夜宵，但是可能会导致脾胃不舒服，间接影响到睡眠，这样可能会面临考场状态不佳的局面。

本文插图
三、冷饮汽水
炎炎夏日，喝杯冷饮解暑爽快是大部分人的第一选择，这时，考生仍然贪图凉爽，饮用频繁的话，也很容易损伤脾胃，对食物的吸收和功能也下降，其余进食的补品的效果也将大打折扣。
四、提神饮品
很多考生，甚至有些家长都误以为喝浓茶、咖啡等能量类饮品，可以达到提神醒脑的效果，不容易打瞌睡，提高大脑的工作效率。但实际情况可能就是透支体力，不小心饮用过多，也会影响其他食物的营养物质的吸收，进而影响到考生的睡眠。

本文插图
五、消暑药物
高考的时候天气较为炎热，很多教室有空调倒还好，对于只有电扇的教室来说，紧张状态下还是容易出现炎热烦躁的情况。此时会有考生服用一些消暑药物，这种也要注意，有的里面含有酒精，还有的对胃部有较大刺激，都可能会影响到考试的发挥。

本文插图
那么这几天的饮食该如何安排呢？
一、家长不要随便给考生更换不适合自己的饮食
比如平时考生喜欢吃素，为了补充足够的营养，让他进食荤食，这样很可能导致出现意料之外的情况。肠胃一时难以适应突然改变的饮食习惯，很容易出现拉肚子、消化不良等问题。二、饮食可以遵循坚持多样化原则
补充优质蛋白即奶类、大豆类；其次是注重摄入健脑食物诸如核桃、开心果、杏仁等，以及减压食物及高纤维的谷类、水果；还要注重补充水分，夏季天气炎热，绿豆汤等都是不错的选择。

本文插图
三、考生心态要稳，这样饮食心态一起结合，会对考试很有帮助
考生不要把高考妖魔化，合理看待这次大考，同时，根据自己的真实水平，对高考进行风险评估；经过了一番客观评估，就避免了轻看自己或者高估自己实力带来的落差，这样才能提高自信，减缓焦虑程度。也可以运用些小技巧比如"应对性的想象"——假想自己泰然进入考场，稳稳坐住埋头解题，沉着应对出现的各种情况，这样能够有效放松自己，仅仅发挥视觉上的想象力来体会平静、控制的感觉。分页标题

本文插图
如果有需要，也可以学习一些深度放松的方法诸如冥想、呼吸操、肌肉放松法等等。这些都对提升考试前的状态有益。可以多重复几次，让自己的焦虑症状大大减轻，认知上接受高考只不过是一次成长的邀请罢了。
【健康plus|因一根鱼刺他差点错失高考！医生：这几种东西先别给考生吃了】家长考生紧张的等待，相信终将不负光阴，祝愿考生等来"修炼"后的"金榜题名"！