北青网综合养肾、补肾十大营养食物！你都知道吗？肾脏护理对男性和

肾脏护理对男性和女性都很重要。如果女性如果不注意补肾，就会出现内分泌失调、脱发等多种疾病。。北青网综合养肾、补肾十大营养食物！你都知道吗？
因此，女性在日常饮食中也要注意补肾，那么对女性补肾的食物那些是最好的呢？这些食物还有什么其他好处呢？

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一、黑豆
养肾、补肾十大营养食物！黑豆、虾、海参还有哪些你知道吗？
黑豆具有补肾、补血、抗衰老的作用。经常吃黑豆不仅能保护妇女的肝肾，改善营养不良和贫血，还能滋养皮肤，有效改善皮肤的干燥粗糙的情况。
二、黑醋栗
黑醋栗具有非常丰富的营养价值。每100克黑醋栗含有181毫克维生素C、322毫克钾、钙、锌、磷、镁、铁等物质，能有效降低血脂，起到补肾、增强免疫力的作用。

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三、海参
海参中的蛋白质和其他糖类对女性补肾非常有效。其次，海参富含碘、锌等微量元素，能促进健康稳定代谢的形成，是女性养颜养颜的好食物。
四、虾
虾仁富含蛋白质、脂类、矿物质等营养成分，而虾仁提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾仁具有补肾解毒的作用。
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五、山药
山药具有滋补肝肾和脾虚的作用。适合男女老少。女性经常服用山药，不仅能有效调节脏腑功能，延缓衰老，还能改善体质虚弱。
六、何首乌
何首乌对男女肾脏有很好的保护作用。实践证明，它能养肝、补肾、补血。平时可用于治疗肾虚有很大的功效。
七、鲈鱼
鲈鱼有很多名字，就像它丰富的营养一样。它有一个扁平的性质和甜味。对女性来说，它不仅能补肾，还能健脾胃，强身健骨，尤其是蛋白质等成分能被人体迅速吸收。

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八、板栗
板栗是一种天然补肾材料。无论男女。有很多吃的方法。不管是蒸的、炸的还是煮的，味道都很好。不过，要想充分发挥板栗的功效，最好生吃。生板栗不易消化，所以一次不要吃太多。
九、枸杞
枸杞具有养肝、明目、补肾的作用，是补肾的好材料。女性通常可以吃少量的枸杞，但每天不超过10克，否则可能起不到保健作用。
十、扇贝
扇贝有很好的滋补作用，滋补肾阴、气血、胃，所以对身体其实是有好处的。如果可能的话，你可以用扇贝煮粥和炖菜。