成都易生泰健康咨询|【健康知识】科学证明睡觉真的能瘦！

【成都易生泰健康咨询|【健康知识】科学证明睡觉真的能瘦！】体重管理是困扰很多人的问题，面对美食要忍着不能多吃，日常忙碌之余还要坚持运动……这时候有人可能会感叹，要是躺着睡觉也能瘦就好了。

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睡觉真的能“瘦”
近日，美国心脏协会（AHA）发表的一项小型研究显示，保持相对固定的就寝时间可能减轻体重，有助于心脏健康。

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打乱生物钟，全身都受伤
生物钟是人类进化几百万年的结果，经常熬夜加班、不按时吃饭等行为都会强行打乱生物钟，让人经常感到疲劳、烦躁，这些往往是疾病的先兆或危险信号。

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黑白颠倒易患癌
一项针对美国夜班护士的研究发现，上夜班增加了她们罹患乳腺癌的几率。科学家认为，松果体是生物钟的调控中心，通过调节褪黑素的分泌水平，向中枢神经系统发放“时间信号” 。
经常倒班的人，夜间过度暴露于灯光下，会导致褪黑素分泌减少，从而增加了癌症易感性。
经常倒班的人，夜间过度暴露于灯光下，会导致褪黑素分泌减少，从而增加了癌症易感性。
喜欢赖床伤大脑
早上起不来，起床后跟打仗似的刷牙洗脸，会导致交感神经过度兴奋，自主神经紊乱，让人一整天都紧张兮兮的。

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吃饭不规律伤消化道
日本东京大学研究发现， 38.4%的胃癌患者吃饭太晚或不规律。这是因为，胃黏膜上皮细胞每两三天就会在夜间更新一次，晚饭吃太晚，胃黏膜便不能及时修复，久而久之可能增加胃癌风险。
人的健康可以说几乎都由生物钟掌控。专家表示，好身体应从“顺时而为”开始。遵循生物节律就是最科学的健康准则。