|长期跑步的人，到底是在延缓衰老，还是在加速衰老？你一直不知道

全民健身的时代，很多人都加入了跑步的行列，现在很多公园、马路上都出现了跑步者的身影，长期坚持跑步的人都知道，跑步对身体的好处是很多的，不仅可以强身健体，帮助我们提高心肺功能，还可以帮助我们减肥，改善体型，减少三高带来的伤害，让人变得年轻，气色也慢慢好起来，有延缓衰老的效果。

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长期跑步的人大脑萎缩更慢。思维更敏捷，抵抗疾病的能力也更强，肌肉和骨骼也更年轻，跑步的时候排汗的同时也帮助我们排除毒素，增加皮肤的活性，排出体内的自由基，让我们的心情更加舒畅，可能有人会质疑既然跑步对身体这么好，为什么有人会跑步一段时间后变得皮肤松弛，皱纹也越来越多，看起来就像是在加速衰老？
其实，导致人越来越衰老的原因可能是下面这几个因素
1、运动过度了

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有些人跑步的时候会觉得跑得不够，无法达到锻炼的效果，就加大了跑步的时间导致运动过度，但是跑步会消耗体力和精力，精力消耗得过多就会影响到人的精气神，让人看起来显得更老，而且强行增加强度会导致细胞内的炎症反应，损伤到肌肉，我们初期跑步的时候要记得慢慢跑，逐步增加跑步的负荷，不要过度运动，容易造成身体的伤害。
2、不注意防晒

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有些人喜欢白天跑步，但是白天是紫外线比较强的，紫外线会导致皮肤松弛、干燥、变黑，损伤皮肤的弹性和胶原蛋白，然后出现皱纹等等，所以当你跑步又不做好防晒的时候，很可能会导致皮肤出现衰老的迹象。
3、没有及时补充营养

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有人跑步的时候，就是想减肥，所以跑步都不怎么吃东西，觉得这样减肥更快，但是若是营养不及时补充，会使得身体的体质变差，人没有精神，加速身体的衰老，所以在锻炼的时候一定要营养补充及时，饮食做到均衡，水果蔬菜蛋白质都要补充及时。
?4、减肥太快

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【|长期跑步的人，到底是在延缓衰老，还是在加速衰老？你一直不知道】减肥是需要循序渐进的，减肥太快了会导致皮肤出现衰老，因为减肥后肉变少了，皮肤得不到脂肪的支撑，就会出现松弛的现象，皮肤松弛下垂，脸色蜡黄的时候就会出现看起来衰老的感觉，所以减肥的时候还是要注意控制速度。