老K说心理TB|为何好人更容易得抑郁症？

文/老K
最近心理学有个流行的说法：“好人更容易患上抑郁症” 。
现实中我们也发现了这个现象，那些得抑郁症的朋友在生活中经常很友善，甚至有时候你说错话了，他们也不会很在意，总之很容易把他们联想为好人。
可为何就是这样友善的好人却更容易患上抑郁症呢？今天老K从心理学的角度给大家揭开这个秘密。
抑郁症患者不会发泄情绪

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我在五年前患过严重的抑郁症，一度甚至差点走向自杀，当时我参加心理咨询时，我的老师听完我的故事后给我讲了这样一个道理：
我们人类为了避免产生痛苦的焦虑，所以可能会产生很多心理防御机制，但大部分心理防御是为了自己更好和更舒服，但是抑郁症运用的防御是，自我攻击和自毁。
说的再通俗一些就是，这类人在生活中其实不懂处理自己糟糕的情绪，习惯压抑自己，在他们眼中让别人不开心是比自己不开心更严重。
我以前在人际关系中面对冲突时，总喜欢先道歉， “对不起”这三个字差不多成为了我人际关系的口头禅了都。
心理学认为一个人活在这个世界，很重要一点就是要学会合理释放攻击性，而在那些抑郁症眼中，攻击性是一个大忌，经典精神分析理论认为，攻击性其实是人类与生俱来的本能，同时也是我们奋斗的驱动力之一，很难被消除。
从个体心理层面看，如果长期压抑自己的攻击性，不仅不会活得更好，反而很容易产生心理健康问题。
所以这些抑郁症患者就是从来都不懂合理释放它们，长此以往患上抑郁症，同时很多人面对抑郁症也非常抗拒，最终越抗拒越痛苦，我想说，抑郁症其实就是个信号，告诉你这样的生活态度有问题了，需要调整，你需要先接纳抑郁，从抑郁中反思，最终换一种健康的生活态度，抑郁自然就消失了。
道德责任过强，完美主义

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【老K说心理TB|为何好人更容易得抑郁症？】
抑郁症患者还有个特点就是过分遵守规则，面对道德与自己欲望冲突时，永远毫不犹豫选择尊重道德，用老百姓的说法就是自己还吃不饱就上赶的给人家救济。
为什么这样呢？
一百多年前，精神分析创始人弗洛伊德用他的“心理地形说”为我们解释了，他认为人类的“我”包含三个：超我、本我和自我。
超我，就是道德自我。超我属于社会化我，满足道德的需要，超我的特点是更容易追求完美，渴望得到别人的赞美。
本我，更多追求的是快乐原则，怎么快乐怎么来。所以你会发现如果你内心经常有冲突，大多是本我和超我产生了对立。
自我，主要是协调上述二者的冲突，如果自我过分满足上述两者任意哪个都不行，它们需要被协调。
显然抑郁症患者的自我更崇尚超我，完全忽略了本我。
超我过于强大的人，一般都属于完美主义，看不得自己有一点占小小的毛病。一旦自己出错，就会在心里指责自己。
一般把自己的欲望和快乐都压抑下去，要知道我们是人，而不是神，任何人过度压抑自己的欲望最终都会出现问题，抑郁症就是最后的苦果。
有愤怒就要表达，有压力就要释放

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不知道你有没有被人气的浑身发抖的时候，我有过，这是我上高中的时候，记得有人偷偷给我换了自己的椅子，当时我气的浑身发抖，但我明明知道是谁换的，却还是忍了下来，类似的事情在我后续人生发生了很多次，我还是以忍耐了事，最终五年前抑郁症爆发了。分页标题
心理咨询专家贝勒说：“当一个人产生了负面情绪，如果不将其向外释放的话，这种负面能量就会转过来攻击自己，没有第三个途径。 ”
隐忍，在中国的传统教育中并不罕见，这个世界上有些人，因为童年母婴关系，或者严厉的家教，父母相处模式的影响，在他们的潜意识里，对他人明确地表达愤怒是极其恶劣的，绝不能被超我允许的行为，其实这已经成为一种心理创伤，因为一个深深的认知会被他们记住：“如果我发泄愤怒得罪别人，我就会被抛弃，因为内心深处畏惧关系的破碎，害怕别人觉得自己不好，所以必须压抑自己去维持关系。
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所以健康的心理是需要慢慢突破自我，只要你不伤害到别人，不伤害自己，在你觉得难受的时候，完全可以站出来，合理地争取和宣泄，我们可以看看即便发泄出来是不是就真的那么糟糕了。
心灵鸡汤总说，一个人的成熟标志是“控制情绪” ，我认为不准确，因为它会让人误解为需要压抑愤怒之类所谓的“负面”情绪。
更加正确的说法应该是，一个人成熟的标志是可以“管理情绪” ，不全由着性子，也不刻意压抑，对待情绪的洪流，明白在什么时候需要拦住洪峰，更明白什么时候要开闸放水，这就是“管理” 。
所以你要明白，健康地活着，比在别人心里活成什么样要重要得多。