糕妈：6岁的年糕有自己的iPad，我却不担心他沉迷北京同仁医院眼科

前段时间，北京同仁医院眼科主任魏文斌的一段话上了热搜：
“为了保护孩子们的眼睛，学龄前儿童应该尽量减少电子产品使用，看动画片时间每次不宜超过 15 分钟，每天累计不超过 1 小时。 ”

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很多家长都说，看到这条新闻有心里咯噔一下的感觉，随之而来的是焦虑。
为什么焦虑？
做不到啊！
去翻翻相关微博底下的评论，基本上也只有一片哀叹：
“娃天天捧着手机，说也不听，大人都是别说小孩了。 ”
知道这是个重要的参考标准，但是做不到，该怎么办呢？
“现在身边的孩子出来玩都是手机、iPad ，打了骂了都没用的。 ”
其实，每个家长都知道玩手机对眼睛不好，但是，孩子每天身处的环境就充斥着屏幕，从小接收到的信息是“手机很好玩，大人都爱玩” ，不看、不玩，是不现实的。

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魏医生的提醒很重要，他给出的标准是个很好的参考，但光看标准却解决不了问题。
除了焦虑、自责，到底有没有更实际的办法呢？

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事实上，我很少去焦虑年糕每天的电子产品时间，我更关注的是他的户外运动时间是否达标
。
为什么要在意这个？
因为户外的自然光能促进视网膜释放多巴胺，保证眼球的正常发育。保证每天 2 小时的白天户外活动
，是保证孩子眼球发育、预防近视的最好办法。

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世卫组织此前公布过一份报告，目前中国的小学生近视率接近 40% 、青少年近视率全球第一。但同年龄段对比，美国中小学生近视率仅有 10%。
这样的对比，是因为美国孩子看手机、看电脑时间更少吗？
并不是。
另一份相关数据显示：67% 的美国儿童在 6 岁前就拥有自己的平板电脑；8 岁以下儿童平均每天看手机电脑的时间有 2 小时 19 分钟。

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这背后的核心“秘密” ，其实和一个词有关：远视储备
。
我们可以把它比作孩子的视力银行，而户外运动时间就能够增加孩子的储备。可以这么说，小时候远视储备越好、用的越持久，孩子以后近视的可能就越小。
所以，
如果玩手机是吃糖，户外时间就是刷牙。
我们都知道，想要孩子不蛀牙，少吃糖当然重要，但更重要的是每天好好刷牙。
上几个月幼儿园没开学，我也没让年糕上什么网课，他每天都有大把的户外活动：上午在小区里骑自行车，下午和爷爷去抓鱼、抓虾（还真的能给晚饭加菜呢！）分页标题

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这是我给大家的第一个建议：做好一件确定的事，保证孩子的视力储备账户是充足的，家长的焦虑也会减轻很多。
当然不是有了户外时间，孩子玩手机就可以不用管了，而是你可以用一个
更放松的心态
来看待这件事。
管理孩子的电子屏幕时间，不是靠每次盯着、骂着，甚至从孩子手里抢手机，毕竟，现在你还抢得过，等到孩子 15 岁呢？

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【糕妈：6岁的年糕有自己的iPad，我却不担心他沉迷】这背后的弯路，我也走过。
有段时间，年糕吵着要看奥特曼（他的同学、朋友都看过），但我觉得奥特曼太暴力了，不同意让他看。
糕爸就神经大条多了，他觉得孩子每天就看一会儿，能有多大影响？
最后我们讨论的解决方案是，由糕爸陪着年糕看奥特曼。
事实证明，在爸爸陪看了一段时间以后，年糕对奥特曼的疯狂着迷就归于平淡了。我所担心的那些问题，他可能会沉迷、会学坏……也都没有出现。
既然爸爸这么给力，我也不能输！我给年糕买了奥特曼的 T 恤和全套卡片，现在他再和同学讨论奥特曼，就特别有面子。

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▲
年糕的问题，爸爸总是不遗余力回答
让年糕更有面子的一件事，是他有自己的 iPad，是一个我们淘汰下来的旧机子，交给他自己管理。
让他自己管理的前提是，我给出了原则和底线
，而年糕也能遵守。
先是时间上，我的原则是一次不能超过 20 分钟，一天不能超过一小时，所以就是“ 20-20-20 ” 。
我陪年糕看过人体知识绘本和科普动画，他很清楚眼睛工作的原理，也接受了我反复洗脑的 20 分钟原则，现在他拿 iP
ad 时，会给自己设一个 20 分钟闹钟。时间一到，他就会自觉去阳台上休息一下眼睛。

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▲有时候遇到年糕的“为什么” ，我们也会用手机搜索答案
看到魏医生给出的标准后，我也会和年糕讨论一下要不要把时间改成 15 分钟，但我并不会太介意这 5 分钟的差别。
其次是内容的选择上，年糕看的动画片、玩的小游戏，都是我把关过，下载在 iP
ad 里的，但是他要怎么分配自己的时间，看什么、玩什么，是他的自由。
还有一个原则，就是
i
P
ad 不能出现在餐桌上
，吃饭时间不能玩。
这些原则，从一开始我就和全家人一起沟通过，确保大家都认可，我不在家的时候，爷爷奶奶也很清楚什么时候该提醒一下年糕。

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你一定会好奇，这样做，年糕真的就能管好自己，不会吵着闹着要多玩吗？我们家的真实情况是，年糕对电子产品没有太大的兴趣，只要我和糕爸在家，他很少会去拿自己的 iP
ad。

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所以，是因为我们家规矩定得好吗？
我觉得不是的，根本上还是家长的示范。我们家还有个规矩，每个周六是“发疯日”
，我和糕爸会带年糕出门玩一整天，我们也约定好少看手机。

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说一个恐怖故事：糕爸的手机，往往周六出门时是满格电，回家时还是满格电。
（我还要用手机拍照片发微博，没糕爸那么变态，哈哈）
但正是这种投入，让年糕看到我们的态度：
我们在一起时面对面的真实陪伴，比手机要好玩得多。

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这也是我真正想说的：
我不想每天盯着 15 分钟去催孩子、骂孩子，用强迫的方式让他放下手机。
也不会因为年糕今天多看了几分钟动画片而焦虑自责，因为我知道，这件事在我们家不会是常态的。
这样的方式，
让我和他都有了一定的自由
。

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要处理工作的时候，我会把他请去小房间看一会儿动画片；晚上我要给发糕哄睡，给年糕安排的活动也是和爸爸一起看纪录片（有时候是奥特曼啦）。
等我们再面对彼此的时候，大家的情绪都特别放松，又能好好地看一本书、玩一会儿桌游，享受高浓度的亲子时光。
在标准之外，每个家庭都可以有自己的处理方式。
“有限制的自由”
是我们家的，你们家是什么样的呢？

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