夏季8大金牌水果，孩子吃了长得高身体棒！芒种未至。空气中

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作者|蛋蛋妈
小满已过，芒种未至。
空气中弥漫着初夏的味道，五花八门的水果也纷纷上市了。
给孩子吃什么水果，一直是家长们关心的话题。
吃好水果不仅能享受水果甜美的滋味，在炎热的夏季更是可以补充多种维生素、身体所需的水分，对健康可是大有裨益。
但是吃得不对，也可能影响到孩子的健康哦。
哪些水果适合夏天给娃吃、哪些不适合，今天蛋蛋妈就带大家来看一看~
西瓜、香瓜、哈密瓜
西瓜、香瓜、哈密瓜这3种水果都富含大量的水分、维生素和矿物质，消暑清热、生津止渴。
夏季炎热的天气，造成身体水分的流失，这时候来块甜甜的瓜是最好不过了！
西瓜被称为“盛夏之王” ，圆滚滚的身体里，满满的都是葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C这些营养物质，还不含脂肪和胆固醇哦~

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香瓜又叫甜瓜，一口咬下去，满满的果肉和水分立刻驱赶了夏天的燥热。它的果肉含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物，但要注意瓜蒂有一定的毒性，一定要去掉再吃。

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而哈密瓜呢，也是一种低热量、低脂肪的水果。它含有含维生素B1、维生素B2、维生素C、胡萝卜素、尼克酸等营养物质。

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总的来说，这三种瓜都是棒棒哒，可以放心给孩子吃~
樱桃、葡萄、杨梅
说起樱桃、葡萄和杨梅，你能想到什么？
是先想到了它们酸甜适口的滋味，还是清洗时的不方便？一不小心，还能补充一点蛋白质~
咱们的小朋友都非常喜欢吃这种一颗颗状的、色泽鲜艳的水果，它们的营养价值也非常高。
樱桃营养丰富，每100克可食部分中含有水分88克，蛋白质1.1克，脂肪0.2克，膳食纤维0.3克，碳水化合物9.9克，钙4毫克，磷24毫克。

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葡萄的营养成分也不遑多让，其中含有的多种果酸有助于消化，健脾和胃。它还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P 。

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杨梅更是蛋蛋妈的心头好。它所含的钙、磷、铁据说超过其他水果的10倍，还富含纤维素、矿物质和各种各样的维生素。

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那么有家长要头疼了，吃起来好吃，可是洗起来也太麻烦了吧？
别担心，教你一招！
对付这几种水果，蛋蛋妈一般是用清水洗净水果表面的灰尘后，以淡盐水浸泡半小时，再用清水冲洗干净，就可以放心给孩子吃了~
另外为了安全起见，如果孩子的年龄偏小，一定要记得记得给他们吃之前去掉果核哦！
桃子、枇杷
夏意悄悄，不知不觉桃子、枇杷都已经挂满了树梢。
正值时令，不来一颗都感觉错过了夏天的美好~
被称为“天下第一果”的桃子，肉质鲜美、水分充足，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维和多种微量元素。

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10个月后的宝宝，吃些桃子对身体很有好处。
枇杷更是富有果糖、葡萄糖、钾、磷、铁、钙以及维生素A、B、C等营养物质，尤其是胡萝卜素的含量更是在水果中排名第三，具有止渴、润肺、止咳的作用。
不过需要注意的是，桃子的饱腹感很强，不宜饭前吃；枇杷性寒，同样也不要让孩子吃得太多为好。

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这些水果谨慎吃
说完了夏天适合娃吃的水果，另外有些水果蛋蛋妈就不得不提了。
虽然它们也正值当季、味道也好，但却不太适合我们的孩子大量去食用，或者吃的时候需要尤为谨慎。

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芒果是当季常见的热带水果，它虽然甜美无比，却特别容易引起过敏。尤其是过敏体质的小朋友，更要谨慎摄入。
它其中的单羟基苯和醛酸等物质都会刺激到皮肤黏膜。一旦过敏，口唇红肿、发痒还是轻的，严重起来咽部、嘴巴、脸都会有灼热感，甚至产生全身性的皮疹，痒起来可太难受了。
芒果中还含有较多的果酸、氨基酸、各种蛋白质等刺激性物质，对3岁以下肠胃发育不完全的孩子来说，刺激性是比较强的。
小朋友贪吃多了性子热的芒果，还会导致上火。

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菠萝也是一种易致过敏的水果，其中含有的生物甙、5-羟色胺、菠萝蛋白酶，这三种物质都可能成为孩子过敏的成因。
一旦过敏，孩子就会出现口腔发痒、头痛、腹痛、恶心甚至呕吐的情况。
菠萝含有较多的酸性物质和纤维素，也让肠胃发育不完全的孩子难以消化，可能会伤到孩子的肠胃。
蛋蛋妈建议等孩子2岁之后再尝试给他们吃菠萝，如果发现过敏则要立刻停止。

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跟荔枝挂钩的，就是传说中的“荔枝病” 。
荔枝滋味甜美，含有大量的果糖，而果糖则需要转化酶作用变成葡萄糖进入血液。分页标题
如果食用大量荔枝，大量的果糖摄入体内，为了维持平衡状态，胰岛素就会受刺激‘被迫’分泌过度，导致机体血糖下降，从而使人出现头晕、出汗、心慌等低血糖的症状。
而孩子们的肝糖本就储备不足，比成人更容易发生荔枝病。
还有的孩子，吃完荔枝就会流鼻血。
更有小朋友整颗荔枝往嘴里塞，卡在喉咙里的，所以一定要小心哦。

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杏子的口味酸甜，是当季受小朋友们喜爱的一种水果。
但它其实含有较多的酸性物质，对孩子们的肠胃和牙齿都不利。而且其中较多的植物酸，对钙质有破坏作用。
杏子性热，一旦吃得太多，小朋友很可能会邪火上涌、流鼻血、长疮生疖，引发肠胃疾病。
蛋蛋妈建议，实在要吃一次吃杏子不要超过3个，且不要空腹吃，吃完及时漱口。
注意事项
水果虽好，怎么给孩子选，相信家长们心里都有数啦。
还有一些常见的问题，蛋蛋妈也整理好了，一并告诉大家哦——
Q：什么时候吃水果最好？
A：冰箱里的水果最好先放一下，等到温度上来。饭前饭后不要给孩子吃水果。
最佳的做法是,把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡醒来后，可让孩子把水果当作点心吃。
因为水果中都有较多的糖和酸性物质，吃完建议让孩子漱口。
Q：吃水果不能过量，那到底吃多少才是过量？多少合适呢？
A：根据相关指南建议，下面的指标是比较推荐的。

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7个月~12个月的孩子每天摄入25~100克蔬菜和25~100克水果；
1~2岁的孩子每天摄入50~150克蔬菜和50~150克水果；
2~3岁的孩子每天摄入200~250克蔬菜和100~150克水果；
4~6岁的孩子每天摄入250~300克蔬菜和150克水果。
6岁以上，每天可安排300-500克蔬菜， 200-300克不等的水果。

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Q：天热了孩子不爱吃饭，可以拿水果替代吗？
A：最好不要。水果的营养不足以替代正餐和蔬菜，长期这么做会导致营养的不均。
吃了水果，孩子更加不愿意吃饭，对肠胃正常的消化系统也不好。
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【夏季8大金牌水果，孩子吃了长得高身体棒！】
最后，希望爸爸妈妈们可以带着孩子们好好享受这个夏天带来的美好。
既能品尝到水果的甜美滋味，又能吃得好、吃得对~
今天的科普就到这里啦，别忘了点亮“在看
” ，告诉更多的家长哟~
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＊本文为妈妈手册（ID：jqfans）原创， 400万宝妈关注的母婴公众号。作者：蛋蛋妈，育儿经验丰富的宝妈，分享育儿知识、亲子教育经验、婚姻家庭感悟，陪千万父母共同成长。分页标题

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