橙子小食光|超模奚梦瑶身高178只有98斤，遵循饮食四原则加运动，成就好身材

超模奚梦瑶身高178只有98斤，遵循饮食四原则加运动，成就好身材模特尤其是超模，都有着完美的身材条件，有着很好的时尚感，尤其走起秀来真是神采飞扬，气场超级强大。

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奚梦瑶是大家所熟知的超模了，她是继刘雯、何穗、秦舒培之后第四位成为维密天使的亚洲模特，身材真是没得说，脸部轮廓也好看，非常有国际范。之前奚梦瑶微博晒出的体重，身高178cm而体重只有98斤，真的很瘦了，细胳膊细腿的，在普通人来说，这简直是纸片人了。

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就在去年的10月份，奚梦瑶顺利生下了一个小王子，到现在为止，也就7个多月的时间，奚梦瑶的身材早已恢复如初，出现在大家面前的奚梦瑶，还是那个超模纤细的身材，网友纷纷评论，这和怀孕之前根本就没啥区别，实在让人惊叹！

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翻看以前奚梦瑶的微博，发现她很爱运动，经常会晒出运动时候的照片，要想保持身材，数十年如一日的坚持运动，控制体重在两位数，所付出的努力是常人的数十倍，这也是奚梦瑶保持好身材的秘诀之一。

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当然，在饮食上也要管理，遵循饮食四原则，再加上运动，才成就了超模的好身材。奚梦瑶表示，她有时候会一天吃四餐，属于少量多餐，主食上以燕麦、藜麦、玉米等粗粮为主，避免摄入过多的糖分，少油少盐的烹饪方式，如果有重要工作，还会提前禁食碳水化合物，来看看四个饮食原则。

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一，多吃高蛋白低脂肪的食物。
其实无论是超模还是明星，在减脂期间，都是要多吃高蛋白低脂肪的食物，例如牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾等海鲜类食物，这些食物能够减脂增肌，饱腹感强，吃的时候要细嚼慢咽，有很好的减肥效果。

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二，要控制碳水，低糖的饮食结构。
减脂期间各种甜品点心是不能吃的，包括夏天的冷饮，都是含糖量很高的；大米、白面是尽量少吃或不吃，用藜麦、燕麦、玉米、红薯、南瓜等杂粮作为主食，热量低又饱腹，即使吃多点也不用担心长肉。

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三，多吃蔬菜和水果，高纤维素的食物
要多吃西兰花、黄瓜、紫甘蓝、还有一些叶类蔬菜等，水果要吃含糖量少的，像是西瓜、葡萄就不适合减肥食用；香蕉、西柚、苹果、猕猴桃、火龙果等都是不错的选择，可直接吃，也可以打成果汁，或加点牛奶、酸奶打成奶昔喝。
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四，少油少盐，采用健康的烹调方式。
烹饪方式上要简单，主要以水煮、凉拌为主，或是直接生食，用油用盐都要少，重口味太过于油腻、辛辣、油炸的食物坚决不碰，坚持清淡有规律的饮食习惯。

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另外发现奚梦瑶非常喜欢吃红枣银耳莲子羹，因为对减肥人来说，银耳热量低营养价值高，富含丰富的植物胶质，有很好的美容养颜效果外，银耳也是膳食纤维高的食物，可促进肠胃蠕动，减少脂肪的吸收，因此减肥的美女们也要常吃哦。

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当然道理都是这个道理，大家也知道，也就是老生常谈的“管住嘴迈开腿” ，要有恒心和毅力，坚持好的饮食习惯和适当运动，才能让奚梦瑶有如此的好身材。咱们普通人虽然不用瘦成奚梦瑶那样体重不过百，但是她的饮食方法和运动方式都是可以借鉴的，总之管住嘴巴运动起来吧。

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部分图片来自于奚梦瑶微博，原创图文，严禁盗用，盗用必究。本文为***作者原创，未经授权不得转载