[]孙俪最新瘦身技巧曝光，“7+4全覆盖”式减肥，适合每一个人

_原题是：孙俪最新瘦身技巧曝光， “7+4全覆盖”式减肥，适合每一个人
【[]孙俪最新瘦身技巧曝光，“7+4全覆盖”式减肥，适合每一个人】说起来“娘娘孙俪” ，除了演员的身份，邓超老婆的身份之外，还有一个被大家耳熟能详的身份--养生瘦身专家！

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孙俪依靠自己的养生瘦身知识和经验，不仅自己常年维持着纤细的身材，还帮自己的经纪人瘦身70斤，帮自己的闺蜜瘦身30斤，帮邓超瘦身40斤，总计帮助3人瘦身140斤，后来更是大方的在微博上多次分享自己的瘦身经验和方式，帮助了很多想瘦身的人，具体的方式总结如下：
1、早睡早起，保证睡眠质量提高代谢，也留下充足的时间运动，并且给自己准备丰盛的早餐。

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2、注重饮食搭配，每餐重红蔬菜占一半，饮食以清淡为主，少油少盐，多水煮。食材选择热量低、体积大、膳食纤维丰富、饱腹感更强的类型，比如白菜、冬瓜、海带、白萝卜等。

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3、每隔一段时间会吃素2天，这时候不吃主食和肉食，用来清肠排毒，加速瘦身，保持身材！

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4、喝红糖姜茶，提高身体免疫力，帮助减脂。红糖姜茶做法为：200克生姜+500毫升白水，大火煮5分钟，小火煮3分钟。

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5、运动减脂，坚持瑜伽、提普拉，在减肥的同时，还能帮助塑造身体曲线，目前已经坚持了超过10年。

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6、坚持泡脚，加速腿部血液循环，帮助消除腿部水肿，瘦腿效果明显。

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7、随身带着跳绳，见缝插针运动，积少成多之下减肥的效果也非常明显。

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这样的方法，每一种都非常科学，对于减肥的人来说，效果也非常显著。就在最近，孙俪在自己的微博上再次分享了自己减肥养生的饮食技巧，这次分享的技巧主要和食材的选择有关，常吃4种食物，减肥瘦身更明显！
1、粗粮。粗粮的热量比米面低，膳食纤维更丰富，饱腹感更强，更不容易引起脂肪堆积。在日常的生活中，用粗粮替代饮食中的部分米面，就能起到明显的减肥效果。

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2、茶。茶中含有丰富的茶多酚，不仅能够抑制食欲，还能提高新陈代谢，帮助消耗更多的脂肪，最减肥的茶饮有绿茶、普洱茶等，想要减肥的小伙伴可以坚持每天喝3杯左右的茶叶水。

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3、菌菇。常见的菌菇有香菇、金针菇、杏鲍菇、茶树菇、平菇等，每一种的热量都不超过30大卡/100克，是所有食材中热量最低的种类，但是却含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，还能促进肠道蠕动提高代谢、调节肠道益生菌环境加速燃脂。

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4、豆芽。豆芽中含有丰富的膳食纤维、水分和蛋白质，饱腹感强，热量也不高，还含有一定的大豆异黄酮，也能加速脂肪的燃烧，是最适合减肥的一种食材，大家减肥一定不要错过!

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这样的7条攻略和4种食物，只要你坚持下来，一个月就能轻松瘦10-15斤，遇到更好的自己，只在顷刻间！