「养发」脱发不一定是熬夜造成，也许是身体里缺少它，教你一招饮食补充！脱发|养发|护发

脱发不一定是熬夜造成，也许是身体里缺少它，教你一招饮食补充！

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说起脱发，相信大家都不陌生了，很多人都认为是生活压力大工作紧张熬夜造成，其实造成脱发的原因很多，比如身体缺乏维生素就是一个原因！
维生素b,平时大家都不怎么注意补充的维生素，维生素B1又称硫胺素，它的作用是维持正常的糖代谢，如果维生素B1缺乏会使人患上脚气病、神经炎、消化不良等症状，而最常见的就是脱发症了！
缺乏哪一种都会危害身体健康，因此在每天的饮食中一定要注意食物种类的多样化，荤素搭配，保证每一种人体所需营养素都能够在食物中获得！

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以下是富含维生素b的水果食物：
1.肉类：家禽肉类、动物肝脏与肾脏复、鱼。
2.水果类：橘子、柑、橙。
3.蔬菜类：胡萝卜、酿造酵母、香菇、紫菜、茄子、芹菜。
4.谷米类：米糠、全麦、燕麦、麦麸、花生。
5.其他：奶类及其制品、蛋黄、酵母、牛奶

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番茄菜花
材料：
菜花350克，番茄沙司50克左右，盐1克，油5克
做法
1、菜花用手撕成小块备用。
2、锅中放水，水里放油和盐，煮开后，加入菜花焯两分钟。
3、另起锅，锅中放油和番茄沙司煮开。
【「养发」脱发不一定是熬夜造成，也许是身体里缺少它，教你一招饮食补充！】4、加入菜花炒至均匀即可。