@抗衰老，你需要坚持做这4件事

随着时间、年龄所产生的身体变化，每个人都会经历自然老化。自然老化所带来的变化在三十至三十五岁期间最明显，包括毛囊减少、皮脂腺减少、血管老化、脂肪及骨胶原流失等。一般来说，这些改变都是不可避免的。

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另外，由紫外线照射引起的皮肤老化属于外因老化，也就是我们说的光老化。
【@抗衰老，你需要坚持做这4件事】对于爱美的女生来说，抗衰老是一场持久战。那么我们有什么方法可以延缓面部衰老呢？
大家首先想到的肯定是通过护肤品保养，补水保湿、抗氧化、抗糖化、从而抵抗光老化。
如此，我们就需要选择抗衰老的护肤品。那么护肤品中有哪些抗衰老成分呢？
肌肽
具有抗氧化和抗糖化的双抗功效，还能促进胶原蛋白再生；改善皮肤细胞受到的UVB损伤。
富勒烯
富勒烯分子就是个高度对称的稳定球体，由60个碳原子组成，它可以吸收一些自由基，还可以用催化转化超氧化物阴离子，从而起到抗氧化作用。
烟酸：也就是维生素b3 ，在身体内转化成盐酸酰胺。能消除肌肤炎症、延缓肌肤衰老的功效。

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VC：抗氧化能力很强，被广泛应用于护肤品中，它既能还原黑色素，抗自由基，又能抑制酪氨酸酶的活性。
VE：属于人体主要的脂溶性抗氧化物，可以清除体内自由基以阻断氧化反应的生成，并减轻和修复细胞膜损伤，达到抵抗衰老的作用。
多酚类：如茶多酚，石榴多酚、葡萄多酚等。能够清除体内自由基，抑制氧化反应。
番茄红素：这是一种自然色素，呈红色晶体状，广泛存在于红色蔬果中。它的抗氧化能力比多酚类要强。不过番茄红素是脂溶性的，所以一般都是加在乳霜类的产品中。

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除了抗氧化抗糖化的成分，对于已经出现的细纹，我们就需要选用含修复成分的护肤品。那么护肤品中有哪些修复成分呢？
林兰润露：通过“补”、 “清”、“固”、“养”四个途径解决肌肤干燥问题，可以起到深层补水，长效保湿，增强肌肤屏障功能的作用。
依克多因：它能够有效地抵御干燥、紫外线、蓝光带来的伤害，帮助皮肤细胞防护光损伤，能长效保湿、减少皱纹。
二裂酵母：这种借助生物技术获得的活性物质能特异性地支持皮肤自身的保护和修复机制，因此能有效对抗皮肤光老化，促进肌肤新陈代谢，平衡油脂分泌，滋润肌肤。
寡肽/多肽：寡肽可将营养输送到皮肤细胞中，增强胶原蛋白活性，抗衰老、祛皱。活性多肽能帮助皮肤修复损伤，抗皱抗衰等。
神经酰胺：能帮助皮肤锁水，还能促进皮肤屏障自我修复。
透明质酸钠：透明质酸钠有润滑、保湿以及皮肤组织损伤修复的作用。也称玻尿酸。
视黄醇：它能够在短时间内持续加速表皮深层细胞分裂，促进细胞更新，去除细纹，让皮肤恢复平滑。

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除了通过护肤品保养来抵抗光老化，对于自然老化，我们还可以通过以下方法延缓衰老。
1.面部瑜伽分页标题
据研究，在正确的指导下，每天或隔天进行30分钟的面部运动，坚持20周以上，对于改善面部衰老有一定的效果。
2.保持良好的睡眠
睡眠不足会降低皮肤修复屏障的功能和恢复晒伤的能力。
睡眠不足会使面部下垂眼睑更明显，眼睛红肿，眼睛下方的黑眼圈更重，眼部皱纹/细纹更多。
因此，保持良好的睡眠，是保养皮肤的重要方式。

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3. 运动
运动能使血液循环加速，会让你的皮肤更有光泽，看起来更健康。有氧运动可以向皮肤输送氧气和营养，保持皮肤健康，促进胶原蛋白的产生，并促进新的皮肤细胞的形成。
规律性的适度运动有益于细胞适应氧化应激，如减少氧化剂的生成，改善抗氧化防御系统，并提升组织对氧化损伤的抵抗力。适度运动会产生低水平的氧化应激信号，进而促使强大的抗氧化酶水平的上调，帮助抗氧化。
并且运动还有助于睡眠，晚上睡个美容觉是对皮肤最好的呵护。
运动注意事项：
户外运动时，需注意防晒，可穿防晒衣，涂抹防水防晒霜。
运动之后产生的汗液会刺激皮肤，因此运动后应该尽快淋浴。
不要在临睡前运动，这样会干扰你的睡眠，睡眠不好会影响到皮肤状态。

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美容与健康本就密不可分，因此，在我们护肤的过程中，如果能坚持适量运动，护肤的效果也就事半功倍了。
最后给大家总结一下，抗衰老我们需要做的：
1.坚持护肤
2.坚持运动
3.保持良好的睡眠
4.坚持做面部瑜伽
加油鸭，集美们~