健康想要水果吃的健康，一定是应季的水果，那么吃哪些水果比较好呢？ |保健|饮食|

【想要水果吃的健康，一定是应季的水果，那么吃哪些水果比较好呢？】
我们都知道水果是一种非常健康养生的食物，经常吃点水果，不仅能够有效补充人体所需要的维生素，也能够有效促进我们消化系统的运作，更重要的是经常吃点水果还能够帮助美容养颜，对于皮肤的保养效果是非常好的。虽然说现在很多水果一年四季都可以买到，想吃什么根本不用担心。但想要水果吃的健康，那一定还得是应季的水果最新鲜。那么此时吃哪些水果比较好呢?

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桃子
桃子的种类也非常多，吃一个中等大小的桃子，不仅其中的膳食纤维含量高，饱腹感也特别的强。如果跟我们平时食用的精白米面来看，桃子的热量还是比较低的，一个桃子只是半碗米饭的热量。对于减肥的人群可以饭前半小时吃个桃子，这样还能够减少正常食用量。除此以外，桃子中含有的维生素C以及维生素E ，都是保护皮肤的重要成分，有着护肤养颜之功效哦。爱美的女性，不妨每天吃个桃子，是个理想的佳品。
葡萄
葡萄有着酸甜的口味，不仅好吃，还有护肤作用，具有很好的养生价值。葡萄营养丰富，含有大量的水分，可高达80%以上，还有丰富的维生素A、维生素B ，花青素、黄酮类物质等。在吃葡萄的时候最好连葡萄皮一起吃了，整体下来，不但可以补充维生素还对皮肤有帮助。长期吃葡萄可对保护皮肤细胞的功能、预防皮肤干燥、滋润皮肤等都有很好的益处，另外，还具有抗氧化、抗衰老、提高机体免疫力等多种功效。

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桂圆
桂圆也叫做“龙眼” ，它还有一个名字是叫“益智果” ，跟其他的水果相比，如果是新鲜的桂圆，其中的水分不低，但是在补血上面要没有干桂圆的要强。大家想要补水的话，就可以吃新鲜的桂圆，如果是想要补血美容养颜的话，就可以吃干的桂圆。从中医的角度上来看，干桂圆味甘性平，还具有很好的安神养心、补气血等作用。适合经常失眠、乏力的女性食用，但又因为桂圆干的糖分含量非常多，糖尿病人群、高血压人群、高血脂人群应注意食用，过多反而不利于病情的发展，甚至是增加一些并发症的发生危险，最好以少吃为主。
枇杷
枇杷对于春季来说也是一种既营养又美味的水果。枇杷中含有大量的蛋白质、碳水化合物、铁、钙、磷、镁等多种人体需要的营养素，还含有大量的胡萝卜素，可保护视力，保护肌肤。不少人吃枇杷来治疗各种咳嗽，因为枇杷中所含有的苦杏仁苷，能够润肺、止咳、祛痰。

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柚子
又到柚子上市时，其香气浓郁、酸甜可口，是秋季当之无愧的当家水果。常说柚子可理气化痰、润肺通便，其实，柚子的好处远远不止于此。柚子还含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、钙、磷等营养成分。柚子中含的多种成分，对人体保健和疾病预防有很大的帮助。如其中含有的柚皮甙，可以降低血液的黏稠度，从而减少血栓的形成，对预防心脑血管疾病有较好的作用。
石榴
石榴含有很高的营养价值，它里面含有的维生素C比苹果和梨要高出一两倍，还含有丰富的糖类，能够补充人体能量。并且石榴还能抗菌，对各种皮肤真菌有抑制的作用。除了以上这些，石榴还可以美容养颜，还记得很有名的红石榴面霜系列吗，他们产品用的原料就是石榴。因为石榴还含有两大抗氧化成分，能够帮助肌肤对抗氧化，增强皮肤的弹性，所以多吃石榴有养颜美容的作用。分页标题

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山竹
山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，对体弱、营养不良、病后都有很好的调养作用。
芒果
芒果果实营养价值极高，维生素A含量高达3.8% ，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过橘子丶草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。

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【健康想要水果吃的健康，一定是应季的水果，那么吃哪些水果比较好呢？】以上就是关于美容养颜的水果的完整内容介绍。我们知道生活中很多美白化妆品的成分都来源于天然的植物当中，而生活中很多水果都蕴含着丰富的营养元素，多点食用不仅能够起到保健养生的作用，同时也能够美容养颜，对于缓解肌肤衰老效果是非常显著的，因此爱美的女性朋友一定不要错过咯!