【胃怕寒、心怕咸、肾怕肉…戒掉这些坏习惯，病痛远离你】人体之所以能够进行正常的生命活动 ， 离不开身体各个器官的健康运转 。 但你知道吗？生活中很多不良习惯 ， 正在潜移默化地破坏着各个脏器的健康 。 不同的脏器有不同的“敌人” ， 只有认清并打败它们 ， 才能保护整个身体的健康 。
“ 肺怕烟”


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肺是人体非常重要的器官 ， 它与我们的呼吸紧密相连 。 长期吸烟、接触二手烟、厨房油烟、雾霾等都会伤害肺 ， 增加肺部疾病的风险 ， 如肺栓塞、肺癌等 。
“ 胃怕寒 ”


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胃是喜温的器官 ， 对凉的刺激很敏感 ， 如凉菜、冰镇饮料、凉风等都会引起急性肠胃炎 。 这是因为寒冷会使胃肠的血管收缩 ， 影响食物透过消化道黏膜化生为血液 。
一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激 ， 就容易出现痉挛、胃部绞痛、腹泻等问题 。
“ 心脏怕咸 ”


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食盐的主要成分是氯化钠 ， 钠摄取过多会造成体内的水滞留 ， 血管内压力升高 ， 阻力增大 ， 加重心脏的负担 。 除了食盐 ， 味精、酱油中也含有盐 ， 使用过量 ， 都会导致摄盐量超标 。
养心妙招——
少吃盐：一般一天吃盐的量不能超过6克 ， 相当于1个啤酒瓶盖的量 。
按摩护心穴：伸开上臂 ， 在前臂前区 ， 从腕横纹向上量3横指 ， 两条索状筋之间 ， 即是内关穴 ， 按揉10-15分钟 ， 每日2-3次 ， 有宁心安神的效果 。
常吃4种护心菜：一是海藻类：海带、紫菜；二是香菇、木耳；三是芹菜、芫荽；四是葱、生姜、大蒜 。 它们都能很好地保护我们的心脏 。
“ 肾怕肉”


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肉类富含蛋白质、脂肪 ， 摄入过多 ， 代谢产物也会增加 ， 加重肾脏负担 。 不光是肉 ， 鸡蛋、牛奶、海鲜、豆类等高蛋白质的食物 ， 都要注意控制量 。 特别是对于本身就有肾脏病的人 ， 每天摄入的蛋白质含量更要严格控制 。
“ 肝怕胖”


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肝脏是人体最大的实质性脏器 ， 也是人体重要的代谢器官 。 油腻食物是肝脏的头号“敌人” ， 无节制地摄入油脂过高的食物 ， 会增加肝脏负担 ， 影响肝脏代谢 ， 引发脂肪肝 。 严重者还会引发肝纤维化 ， 继而发展为肝硬化、肝癌 。
养肝妙招——
1+2+1低碳水饮食法则：1+2+1指的是三餐的碳水化合物摄入量 ， 早餐约1两米饭的碳水化合物 ， 中午约2两米饭 ， 晚上同样是1两米饭左右 。 这样的饮食方法 ， 可以有效控制体重 ， 还能逆转脂肪肝 。
适当吃一点坚果：核桃、花生、瓜子等坚果含有人体所必需的一些脂肪酸与营养成分 ， 每天摄入一小把 ， 可以起到辅助保护肝脏的作用 。
“ 血管怕堵”


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现代人精神紧张焦虑、过度劳累、久坐不动 ， 会在不知不觉中加速血管衰老 ， 使血液过分黏稠 ， 血流速度减缓、运行不畅 。
如果血管堵塞 ， 那么患心脑血管疾病的危险也随之而来 。
养血管妙招——
妙用三七：三七是临床上常见的活血化瘀药 ， 一般每天服用3-6克可以预防血栓形成 。
喝点绿茶：绿茶中的儿茶酚能加强血管柔韧性、弹性 ， 预防血管硬化 。分页标题
“ 肠道怕忍”


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人一生中要排出约4000公斤的大便 ， 有1/3是肠道细菌；80%以上的代谢废物、“毒素”等 ， 它们都由肠道排出体外 。
如果长期憋便 ， 滞留的有害物可能会被重新吸收进入血液 ， 形成恶性循环 ， 严重时还会破坏身体各大系统 。
护肠道妙招——
不要憋便：晨起和早饭后是排便的好时机 ， 这时千万不要忍 ， 养成定期排便的习惯 。
多吃苹果：苹果中丰富的果胶 ， 可以调整肠道菌群 ， 提升益生菌 ， 抑制有害菌 ， 辅助清除肠道垃圾 。
“ 眼怕累”


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中医说：累从眼入 。 过度用眼 ， 不仅会使眼睛容易干涩 ， 还会出现眼睛发胀、头晕、恶心等情况 。
护眼妙招——
按摩三大明目穴：大拇指上有三个相邻的穴位：明眼、风眼和大空骨 ， 常按它们可以缓解眼睛疲劳 。
做法：用另一只手的拇指和食指夹住大拇指 ， 拇指尖分别对三个穴道施加刺激 ， 只要以稍微感到疼痛的力度来按压即可 。
吃些明目的食物：芥菜、菠菜含丰富的胡萝卜素 ， 可以预防干眼病；鸡蛋黄中的叶黄素和玉米黄素具有很强的抗氧化作用 ， 能减轻紫外线伤害 ， 延缓眼睛老化 。