美丘积极心理学｜《美丘》：拨开爱情外衣，学会幸福才是作品最深主题 |爱情|学会|

亚里士多德说：“幸福是人生的意义和目的，是人类存在的全部目标和终点。 ”
生命有长就有短，疾病，意外，还是平安，不是我们选择了命运，而是命运提早设置了休止键。我们能做的，就是在各自有限的或长或短，或顺利或坎坷的人生里，尽量活出绚烂，拥抱幸福，让生命回首之际不因太多遗憾而后悔，让生命尽量充满活着的意义，充盈蓬勃而宝贵的幸福。
【美丘积极心理学｜《美丘》：拨开爱情外衣，学会幸福才是作品最深主题】《潜水衣与蝴蝶》作者博迪是一名因心脏病发作而导致四肢瘫痪，只有左眼可以活动的法国采访人员。瘫痪状态下，他仍决心把打好的腹稿的作品写出来，于是在助理的协助下，他每天花6小时默录词语。只靠左眼眨动，却最终完成了150页的著作，作品在法国引起极大轰动。
如果在重病折磨下他选择自我放弃，我们将不会有机会看到这部伟大作品。正是因为残生还有使命未完成，还有价值未实现，还有意义未践行，所以他在痛苦中也在努力，让每一天不虚度光阴，不碌碌无为，为追随人生目标和使命达成，燃尽最后一缕生命。
《奇葩说》有一期讨论的是“痛苦的绝症病人想放弃自己的生命，该不该鼓励病危患者活下去？”我觉得，一个认为自己存在还有价值，还有意义的人，不会轻易放弃自己的生命，他们会以超乎寻常的勇气，将艰难的每一天都过得更有意义。

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读到《美丘》这本书时，透过层层爱情与疾病生死考验，我发现女主人公不只是敢爱敢恨，热爱生命，勇于挥洒自我这么简单；她比很多人都懂得人生意义和目的，她用自己的行为演绎了对待有限生命该有的态度，她倾尽生命之火在幸福伴随间活成了自己想要模样。
她积极乐观的人生态度令人钦佩，荡气回肠的爱情里更多是教会我们该如何珍惜生命，敬畏生命并用尽一切力气，为自己追寻人生意义和目标，缔造饱满浓烈幸福。接下来，我将从积极心理学角度，分析本书带给我们的故事和启示，帮助更多重病中消极低迷者重新审视生命意义，学会如何主动缔造并获得幸福。 01时日无多不可消磨，不惧世俗，敢爱敢恨又温柔悲悯，按自己心意，尽情挥洒自我
在小说的一开始，其实美丘就知道自己的生命已经时日无多，但她同时也做好了选择。她决定不随便浪费自己生命，做自己想做的事，爱自己想爱的人，争取把每一天都活成是自己想要的样子。
再之后，从整部小说展开的具体情节来看，美丘确实是这样一个敢爱敢恨又不乏温柔悲悯，可以抛开世俗的眼光做自己想做的事情，无比热爱生命也放肆挥洒自我的女孩。

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1.克雅氏病到底是什么病？有多严重（科普）
本书女主人公所患重病即为克雅氏病，这是一种非常可怕而又凶残，没有治疗药物可以干预的一种疾病，病人只能被动等待死神的到来。克雅氏病是一种罕见的具有退化性和致死性的脑疾病。它发展极快，大多数患者会在出现第1个症状后的一年内死亡。它是朊毒体病的一种类型，能够作用于人类和动物。朊毒体病存在的形式有许多种，但全都是进行性的，目前没有可靠治疗方法，最终会导致死亡。
最早发现的克雅氏病是1920年，源于英国食用疯牛，之后发现还有非常罕见的遗传疾病（家族性克雅氏病）；受到患者污染的外科设备或医疗手段意外传播给病人（医源性克雅氏病）；还有散发性克雅氏病病，具体病因不明。
本书女主人公小时候意外出车祸做手术时，不幸因医生疏忽使用不干净的医疗填充物，导致意外感染医源性克雅氏病。这也是她短暂一生不得不背负的命运捉弄和精神考验，幸运的是她遇到了她真正的爱情，并在爱情所赐予的幸福中平稳的走完了自己的余生。分页标题

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该病在早期阶段会记忆丧失，并出现一些精神病的症状，如抑郁焦虑，行为改变协调问题和视觉障碍等。随着病情的发展，精神衰退会越来越明显出现神经病学症状，走路摇摇摆摆，行走困难和不自主运动，最终甚至失明讲话还混不清。到濒死阶段，病人已经完全无法动弹，也无法说话，相比其他类型的精神疾病，这种病的恶化速度要快得多。
在本书的后半部分中，主人公美丘正是经历着这样的疾病演化步骤。身体功能丧失一天比一天多起来，记忆力逐渐丧失，要靠记笔记等方式来记录发生过的事，随后写字也变得困难，然后是行动艰难，到最后只能躺着完全无法自理，连说话功能都全部溃散，生命一点一点以逐渐丧失的方式走向终点。
2.美丘那些外在放荡不羁和内在天生温柔悲悯
某天就读于明知大学经济系二年级的桥本太一和其他两个男生翘课，藏在学校的顶楼，突然看到一个女孩儿爬过顶楼的护栏，张开双手歪歪斜斜的走在屋顶边缘。
桥本太一以为这个女孩儿要自杀，于是二话不说也跟着爬过了护栏，却听到女孩儿回答， “我只是想在近一点儿的地方，看看广阔的天空。 ”

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这是美丘第一次以独特的方式出现在桥本太一眼睛中，学校其他女孩儿，或许是没有勇气有这种出场方式的，但美丘却截然不同，她只管做她想做的事，不会过多去畏惧别人的想法。
美丘在学校餐厅里被一群女生围住，质问他为什么抢别人的男朋友，她理直气壮的回答“没有抢，只是睡觉而已，而且对方技术很差，不会再有第二次了” 。
也因此惹得对方大打出手，但美丘就是美丘，完全有能力摆平这些，只不过旁观的桥本太一看到这个情景，挺身而出再次出面解救美丘。
美丘的第二次出场，也是令人惊奇，大庭广众之下，不但承认抢朋友的男朋友，而且还指责对方技术太差。这种放荡不羁的洒脱，就像刺猬的刺一样，锋利尖锐而又特点明显。

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但美丘也有她的温柔悲悯，她并不仅仅只是一个放荡不羁，敢爱敢恨，恣意洒脱的女生。她的内心也有柔软，也有温情，也有对爱的渴望和对幸福的期盼。
十字路口拐角处，蜷缩着身子依靠在信号灯下护栏上穿着粉色衣服的老妇人，可怜无助绝望之际，没有引来同行其他人的关注，只有美丘想要过去帮助她。
其他人着急去涩谷的文字烧店，饱餐一顿，只有美丘和随后跟她过来的桥本太医一起，展开对老妇人实施援助。
看着老妇人时，美丘那深深同情的目光，像是在盯着自己的同类；她变得非常有耐心，与平时判若两人；放心不下老妇人，一定要送她安全回家才可以；老妇人下出租车时将一块带着暖暖体温的雕鱼烧送给美丘，桥本太一发现此刻美丘竟眼泪汪汪，令人吃惊。

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虽是一件小事，却可以充分看出美丘内心柔软和与生俱来的温柔悲悯，在遇到弱者时没有任何戒备，只愿援助的那份纯粹。肉体消亡，但爱绚烂饱满，生命的意义也并未消逝，所有美好不朽永恒
美丘最后以生命形式消亡离开了这个人世，离开了她最爱的太一，但是虽肉体已去她留给太一的那些爱的过往，却是绚烂而饱满的。
他们曾经共度的那些生活，也是充满意义，丰盈着幸福柔光，非常美好，永恒不朽，不会因形式的覆灭而烟消云散。分页标题
1.肉体逐渐消亡但每一步相爱相伴，坚强勇敢莫泊桑说：“人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时，我们可能脆弱得一句话就泪流满面，有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。 ”
美丘显然属于后者，即使后来疾病复发她的生命在一点一点损耗流失，她仍以乐观与坚强努力让自己活得更有意义，充满幸福。

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第一次亲热过后，美丘拨开后脑处的头发，露出一道像细长的白色小路一般的旧伤疤。这是她第一次有勇气把自己的疾病告诉太一，也是从这时候开始她的痛苦将不再是一个人承担。
两个人说服双方家长同意合租，太一与美丘过上了互相照顾互相扶持的最后一段宝贵时光。美丘在图书馆中突然发病，让这段时光正式开始了痛苦而又饱含甜蜜的旅程。
在这个过程中，太一对美丘极境照顾之责，而美丘也用自己最大努力记录下两个人相处的点点滴滴，并努力感受爱情带给她的快乐与幸福，直至走到生命的终点。
读这本小说，大概都会为两个人深沉爱情和相知相伴而感动不已。在生命的最后那段难熬历程，两个人没有任何不良情绪与怨怼，有的都只是对对方的疼惜和不舍，这份相知相伴，相濡以沫，读来荡气回肠，令人深深叹息。

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2.艰难余生乐观坚强，并极力为幸福奋力追寻
生命虽有遗憾，它太短暂；但生命也无遗憾，因为她一直奋力生活，努力挣扎乐观面对，不断追寻自己幸福，步履不停。
回顾美丘最后那段光阴每一步历程，她都是在用乐观与坚强面对着疾病带来的磨难，并极力为自己的幸福而战。
为了能在有限的生命里长相厮守，说服双方父母同意两人一起校外租房；在图书馆突然发病后，淡然处之并安慰伤心痛苦的太一…你不畏死亡，对自身消亡这一残酷的现实，一笑了之，甚至还鼓励不时陷入消沉的我:老是一副悲伤的样子，对太一君最后的回忆就成哭相啦！我能挺得住，打起精神来！
美丘在这个10月里一点一点经历着生命技能的不断丧失，言语没了，回忆没了，机智与笑脸也没了，所有的东西都在不断的消逝。即便是在这种情况下，她仍不忘安慰精神麻木痛苦的太一。

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这就是美丘啊，这就是乐观坚强勇敢的美丘，无论生活给予她多大的磨难，她都能用最乐观的方式去应对。
半夜美丘做太一喜欢吃的炖肉，做到一半却忘了这个曾经做了几十次的炖肉该怎么做；单词已经很难背得下来，遗忘战胜了她的记忆力，但是她依然一直努力在背；决心每天写一封信，记录曾经美好的过往，直到再也写不出来；日常生活中天经地义的事也变得遥不可及，完全没有办法去做到，但美丘依旧在坚持…你表现出令人难以置信的坚韧与顽强，没有一句牢骚抱怨，因此我也想痛痛快快的讲述你我生活中最后的点点滴滴。
虽然丧失身体机能令美丘非常痛苦，但她没有抱怨，没有牢骚，她始终在用自己的努力尽力去完成那些曾经轻而易举，如今却遥不可及的事情。而太一也在美丘的激励下，变得勇敢。
他们两个人一起积极面对着最后这段时光对他们的考验和折磨，也把这一切饱含深情地详细记录下来，如今所有的回忆都充满了与命运抗争的勇敢与美好，这条珍惜幸福的道路消化了太多痛苦，来得艰难不易却又大有意义。

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即便最终迎来的是生命的消逝，但是，绝境之下，她用了最大努力珍惜仅存光阴，让每一刻都过得独一无二，充满不可替代的意义，令生命淬炼出厚重的质感。失去的是肉体，而留下则是不朽的精神意义，我们普通人更应该珍惜生命，珍惜幸福。活着的我们，该如何珍惜有限生命，学会寻找真正幸福，提高自己幸福感现在连我都看懂了你。无论做什么你都会全力以赴投入自己。因为你了解生命的真相。生命如点燃的导火索，任何人都不可能有足够的时间犹豫。
美丘无疑是了解生命真相的人，所以她在生命消失之前，选择认真活好每一天。她明白，幸福是人生的意义和目的，是人类存在的全部目标和终点。
我们活着的人，该如何寻找幸福，实现幸福，提高幸福，获得幸福人生？下面我将从积极心理视角，以塞利格曼积极心理学为基，与你一起揭开幸福神这秘外衣，逐步习得获取幸福能力的要素和方法。

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1.PERMA实现幸福5要素要有积极情绪（Positive Emotions）
生活中难免遇到一些坎坷困苦，当这样的情境来临的时候，我们要以积极的情绪去面对，才能更多获得幸福和满足，低迷消极情绪只能带来自暴自弃。
以作家奥斯特洛夫斯基为例， 11岁做童工， 20岁加入共产党， 23岁便已全身瘫痪，双目失明。但他却在26岁，根据自己的战斗经历，写出了《钢铁是怎样炼成的》这部伟大小说。
仅32岁，就因旧病复发急匆匆离开这个世界的奥斯特洛夫斯基，他的一生非常短暂，但他的一生却也璀璨无比。在磨难中，他用自己的积极情绪打败了颓废，方才得以书写出华丽篇章。这个如钢铁般坚强的人，其乐观向上的积极情绪，但铸就了辉煌的作品，也为他实现了人生的意义，这正是他一生最幸福的追求。要投入（Engagement）
在追求人生理想的道路上，全身心的投入能够让我们感受到忘我的境界与幸福。
牛顿把手表当鸡蛋煮，正是这种投入精神的体现，为了追寻科学，他时常以这种投入而忘我的状态勤奋努力，刻苦钻研，这就是他活着意义和幸福。
我们每个普通人也都有自己一生想要追求的理想与目标，而这些也会为我们带来幸福与快乐。

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要有良好的人际关系（Relationships）
例如，融洽的婚姻关系会是两个人更加长寿，而丧偶者则更可能在随后的不久，也离开这个世界。
良好的人际关系会让我们觉得我们是其他人不可缺少的部分，也因此找到自己存在的价值与意义，从而感到幸福与满足。做的事要有意义和目的（Meaning）
当我们要做的事更有意义，我们更容易为之而不竭奋斗努力。这与个人追求自己的人生理想与目标有着很大的相似。
比如见义勇为的英雄，他们在看到别人处于危难时，能够大义凛然出手相助，是因为这些事情本身就很有意义，所以值得去做，并也因帮助到他人，而会感到幸福。

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要有成就感（Achievements）
做一件事情，如果能够给我们带来成就感，我们会更容易感觉到幸福。举个接地气的例子，比如恋人之间女方为男方做一顿美食，得到对方的夸奖，那女方会觉得这件事情很有成就感，也会觉得更加幸福。
总而言之，当我们对待生活中的事情时，拥有积极的情绪，懂得去投入，能够营造良好的人际关系，认识到某件事确实的意义和目的，并能从中获得成就感，我们的人生将因这些精神的投入而变得蓬勃、充满生机，我们也就会感到格外幸福。分页标题

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2.怎样做才能提升幸福？具体可操作做法面对伤害，学会感恩和宽恕，（利用REACH五步法）Recall 回忆（回忆伤痛，不要把对方妖魔化，也不要自怨自艾）Empathize 移情（对方观点来看为什么他要伤害你，为他的行为进行解释）Altruistic 利他（给自己强化一个劝告，宽恕他是为他好）Commitment承诺（承诺自己在大庭广众下愿意选择宽恕伤害我们的人）Hold 保持（保持宽恕之心，我很痛苦，但我们需要进行这样的努力）
生活中，我们难免会遇到各种各样的伤害，然后在伤害中，选择纠结或者放不下，就容易使我们感到痛苦，从而不幸福。
解决这个问题最好的方式就是，在回忆伤痛的过程中，设身处地从对方的角度出发，为他的行为进行合理的解释，并告诉自己宽恕他是为他好，然后愿意在大庭广众之下去宽恕伤害我们的人，并对它保持宽恕之心。
虽然这样做有些困难，但是从长远来说，对于我们消化伤害，获得幸福，会有着深远意义和用途。

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突出优势练习，提升幸福感
天生我才必有用，每个人都有自己的优势和劣势，多多的发挥自己的优势在优势中，我们可以感受到它给我们带来的成就感，也因此可以感受到更多的幸福感。认识自己，接纳自己
虽然现实生活中的我们，有时候并不是那么的完美，比如，我们可能会痛恨自己体格太胖，长得不漂亮，成绩不好，工作不优异等，在这种自责和怀疑中，使自己无法感到幸福。
但是换个角度想一想，有些事情我们可以改变，有些事情我们无法改变。我们不能去苛求自己任何一个方面都是那么完美，所以适当地学会认识自己，接纳自己的不完美，是我们能够重新获得幸福感的一个必要途径。

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学会克服不必要的焦虑
有些情况下，明明你已经比较优秀，但是你发现有人比你更优秀，于是你就会陷入焦虑恐慌，觉得一定要超过对方，才能安下心来放松自己。
但其实这会让我们陷入一种永不停息的攀比，永远也停不下来，因为你总会发现有人比你好。所以最好的方式是，学会克服不必要的焦虑，做好自己只与自己对比，使自己不断进步，变成更好的自己。这样我们才能感受到，每一天的进步给我们带来的幸福感。

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打败习得性无助怪圈，掌握幸福习得法则
比如鲁迅先生笔下的祥林嫂，因为儿子阿毛的意外离开，不停的向周围的人重复， “阿毛死了，阿毛死了” 。一开始大家都同情她，但说得太多了，后来没有任何人再同情她，反而觉得她非常令人厌烦；而她自己也始终没有从失去孩子的痛苦中走出来，一直在自怨自艾，怨天尤人中度过，再也没有得到幸福救赎的机会。
祥林嫂正是这种习得性无助心理的受害者，他陷入了习得性无助的怪圈中无法自拔，即使有重塑幸福的可能，也没有选择去重新缔造幸福的能力。

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幸福是可以通过自身努力去练习，去塑造，去成就的；幸福不是与生俱来的，警惕习得性无助心理（一种对现实无望和无可奈何的行为、心理状态），避免陷入无法获得幸福的怪圈，我们才能很好地重新塑造幸福，提升幸福感。小结分页标题
《美丘》这本书不但给我们讲述了一个凄美深情的爱情故事，也带给我们关于生命意义与如何更好获得幸福的思考。幸福是人生的意义和目的，是人类存在的全部目标和终点。学会如何认识幸福，了解幸福，塑造幸福，对我们活着的人来说至关重要。从积极心理学视角，拨开爱情外衣，学会如何提升幸福才是这部作品最深主题。