「」医生提醒：经常失眠的人，1个月做好这3件事，睡得比猪香，尤其第2件很管用

失眠是一种睡眠障碍，常表现为入睡困难，睡着易醒，睡眠时间短，心烦焦虑等，关于它的成因有很多，像环境因素、压力因素、疾病因素等都可导致，这种现象很常见也很普遍。

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相信生活中的每一个人都经历过失眠的痛苦，每晚睡不着，对于身心都是折磨，尤其精神上面更是异常痛苦，本来白天工作就辛苦，晚上还得不到休息，人生真的是相当黑暗了，所以长期失眠的人多数都伴有抑郁症状。
严重失眠的人，不爱说话，喜欢一个人呆着，整天胡思乱想，对生活和工作更是没有什么兴趣，不仅本人萎靡不振，家人也跟着痛苦，所以遇见这种情况要积极治疗。

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失眠不是一种疾病，而是一种症状，就像头痛脚痛那样，所以失眠的调理应从情志入手，疏肝理气，补气安神，中医认为失眠是脏腑失调所致，与七情内伤有关，凡是具有清热除烦，滋阴润燥的方式都可以改善。
生活中改善失眠的方法很多，常见的有以下几种：
1、补充多糖化合物
多糖通肝，肾经，补气安神，益精血，调节免疫力，可以使各个系统保持平衡，并能消除身体倦怠感，镇定中枢神经系统。
芝宁多糖含有丰富的活性成分腺苷，可以刺激松果腺体分泌褪黑素，镇定中枢神经系统，加快大脑入睡速度，提高免疫力，平衡内分泌，减少乳酸和自由基的堆积，消除身体倦怠感，避免外来物质侵害身体。
此外，该多糖中的粗多糖和总三萜还能分泌令人快乐的因子，畅达情志，疏肝理气。

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因为已经是严重失眠，所以食补特别关键，每晚睡前泡热水里一点，喝完就睡， 20分钟之后就能进入香甜梦乡，一夜到天亮。
2、出去旅游
走出自己生活的范围，去见识外面不一样的世界，会让人身心放松，整个身体都充满活力，当脱离长久生活的环境，离开了烦心的人和事，机体感受是完全不一样的，所以来个短途旅行是个不错的选择。

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3、每晚练瑜伽
瑜伽是一个非常有艺术的运动，它能让全身气血畅通，疏肝理气，健身益体，所以每晚可以练20分钟的瑜伽，让身体得到舒展，然后静静的看上一本不费脑子的书或者聆听一些轻柔的音乐，都有助于睡眠。
【「」医生提醒：经常失眠的人，1个月做好这3件事，睡得比猪香，尤其第2件很管用】

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