「」年轻人，小心“肝”呐

俗话说，身体是最好的医生。但是我们很多人对自己的身体一无所知。比如我们今天的主角， “肝” 。

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肝脏
「肝脏」拥有 500 多种功能，在人体中扮演着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等角色。
每天需要进行，几百种化学反应且 24 小时无休。
唯一能够「再生」的器官，健康肝脏即使被切除 2/3 ，也能长回原来的模样。
无论是体内还是体外的毒物，都一并由肝脏化解。
虽然咱们的肝很强大，但是抵不过我们造作的速度。
吃药、喝酒、熬夜、大鱼大肉、心情郁闷、用眼过度等日常行为，无不在伤害着我们的肝脏。
脂肪肝—肝炎—肝硬化—肝癌

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俗话说得好：男人“肝”净就强壮，女人“肝”净就漂亮。无论男女，都需要养肝。
我们养肝要从以下几个方法来突破。
01
少熬夜，注意用眼
我们最经常说的就是熬夜伤肝，长期熬夜，肝脏的排毒功能就会下降。
“肝开窍于目” ，用眼过度会使得肝血不足，缺少血液的濡养，肝的功能就不能正常发挥。

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现在人们上班看计算机、回家看电视、路上看手机，眼睛是难得有片刻清闲，所以肝气郁结的现象非常普遍。
【「」年轻人，小心“肝”呐】“闭目养神” ，是个养生的手段，张弛有度才能让健康走得更远。

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与此同时， “肝主筋” ，关节、韧带、肌腱这些是肝疏泄的重要保障，所以宅男宅女要当心久坐生出来的“肝郁结” 。
02
健康的生活习惯
解铃还须系铃人，肝既然能再生，我们还可以促进它再生能力。
古代医书《严氏济生方》记载的“葛根汤” ，《世医得效方》记载的“枳椇子丸”都是中医养肝的名方，显示着古代医学大家对养肝的重视，两方中都含有的葛根，能起到保肝利胆的作用，从而保护肝脏健康。
葛根，具有恢复并加强肝脏功能、防止脂肪在肝脏堆积，减少酒精和熬夜对肝脏的损伤等多种功效。

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除了补充营养食品增强肝功能外，大多数肝不好的人，源于不健康的生活习惯，最好的方法：控制饮食、戒酒和锻炼。
饮食方面：建议低糖低脂的平衡膳食，每天的热量摄入应比平时减少 500～1 000 千卡；
运动方面：保证每周 4 次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少 150 分钟。

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03
抑郁是肝最大的敌人
肝的调和，使心情畅快、轻松，把进进出出的消化排泄指挥得很顺利。
肝喜调达，抑郁是肝最大的敌人。现代人生活压力大，人际关系紧张，容易产生郁闷压抑的情绪。分页标题

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肝主疏泄，气血畅达，就为脾胃正常的纳运创造了条件，促进了食物的消化、营养物质的吸收和糟粕的排泄。
反之，如果肝的疏泄功能失常，严重的话就会影响脾胃的功能，这也是为什么人心情不好的时候往往胃口变差、吃不下饭。
所以，很多时候，好心情是我们抵御疾病的一味良药，增强免疫力是细胞健康的最平价的手段，你学到了吗？

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