心灵驿站公益讲座|胡蕾：过度压力会给人的身心造成伤害

5月21日下午13:30 ，由山东省精神卫生中心、大众报业集团工会、大众报业·齐鲁壹点共同主办，启辰汽车大友店提供友情支持的“心灵驿站”公益讲座直播节目开播，本次直播我们邀请到了山东省首批心理咨询与治疗知名专家、山东省精神卫生中心主任医师胡蕾，她带来了主题为《疏解压力远离抑郁》的讲座，带大家直面压力，远离抑郁。

本文插图
在现代社会，应激事件、工作压力、复杂的人际关系、家庭矛盾等，会给人们带来不同程度的压力，作为单位员工，如何调控自己的情绪呢？
胡蕾在讲座中表示，压力是当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时，所产生的一种内心感受及身体反映。压力与社会环境、工作、生活、个人等因素有关。如任务负荷、婚恋、亲子关系、个人能力等。
美国心理学家兰迪·莱森说过， “情绪波动非常普遍，一个人常常要与那些消极的情绪作斗争。 ”那么面对压力，会产生哪些情绪呢？
首先是愤怒。愤怒是一种基本情绪，它是个体在遭遇攻击、威胁、羞辱等强烈刺激下，感到事物不符合自己的需要或愿望受压抑、行动受挫折、尊严受伤害时所表现的极端的情绪反应；恐惧。恐惧是对实际的威胁或想象的威胁产生的一种强烈的情绪反应。伴有交感神经兴奋、肌肉紧张、手足发冷、四肢无力、呼吸局促、心跳加快，甚至大量出汗等身体症状。
焦虑。焦虑是对威胁性事件或情况的预料而产生的一种高度忧虑不安的状态。精神过敏，高度紧张，严重者能达到生理和心理功能障碍的程度；抑郁。抑郁是一种复合性的消极低沉的负性情绪，如心境悲观、愉快丧失、苦恼忧伤、兴趣索然等，严重者会产生沮丧、绝望、生不如死的感觉。
胡蕾表示，适当压力有利于身体心理健康，但是过度压力则会对我们的身心带来危害。生理上可能会有失眠、头痛、肠胃不适、消化性溃疡、高血压、心脏病、免疫功能紊乱等症状；情绪上，担忧烦躁、悲观失望、恐惧紧张、异常激动，还可能会有轻生的念头；认知上，记忆力下降、注意力不集中、逻辑思考能力下降、决定草率、工作能力下降等；行为上，逃学、破坏、攻击、向周围人情绪发泄、酗酒、滥用精神活性物质，家庭暴力等。
【心灵驿站公益讲座|胡蕾：过度压力会给人的身心造成伤害】（大众报业·齐鲁壹点采访人员张如意韩虹丽）