『』原创假胯宽显腿短，一组动作开髋缩胯提气质，修长美腿有了

波姐语录：想变瘦变美，运动和合理饮食缺一不可，运动方面瑜伽是首选。女孩子任何时候都要活的漂亮，这个漂亮既是指生活方面又是指外貌方面，身边有很多女孩子因为怀孕生子就对自己的身材放松了要求，和结婚前判若两人，坚持练习瑜伽，让你在晋升宝妈后能火速恢复身材。
我们经常把内在美挂在嘴边，认为内在美才是女孩子最重要的，但是残酷的现实却一次又一次的告诉我们，有了外在美内在美才有机会发光发热。不管你是处于什么年龄段的女性，都不应该对自己的外貌和身材放松要求，这个世界上没有丑女人只有懒女人，首先每天花一些时间在运动上，让自己保持一个能给自己带来足够自信的好身材，其次也要在出门前化上一个简单但精致的妆容，你就会是街上最靓的妞。妆容方面波姐没有太多经验，但运动方面波姐向大家强烈推荐瑜伽。
Look1：瑜伽帮你加速血液循环延缓衰老
女性最怕的就是别人说自己老，想要让自己时刻保持年轻状态的话运动一定不能少，坚持练习以下的瑜伽体式，帮你加速血液循环延缓衰老。

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双腿并拢伸直站于地面，双腿尽量拉伸，上身保持正直向下弯曲，胸部及腹部尽量贴合两大腿，两臂在两小腿外侧弯曲绕过小腿，左手抓住右手肘，右手抓住左手肘。假胯宽显腿短，一组动作开髋缩胯提气质，修长美腿有了。

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两脚分开一肩距离站于地面，慢慢下蹲，两小腿与地面垂直，两大腿完全贴合小腿，上身向前倾斜贴合大腿，两臂在胸前弯曲双手合十，两大臂抵住膝盖内侧，眼睛向前看。

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坐于地面，上身保持正直，两脚背绷直，左脚放于右大腿下方，右脚放于左大腿下方，身体向右后方旋转，右臂在身后伸直右手五指支撑地面，左臂抬起微微弯曲左手放于右膝盖上。
Look2：瑜伽帮你改善假胯宽练出修长美腿
我们经常会用“肤白貌美大长腿”来形容美女，可见腿在女孩子的外形上所占的比重，但有一些女孩子经常因为假胯宽而导致双腿看起来很短，坚持练习以下瑜伽体式，帮你改善假胯宽练出修长美腿。

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首先坐于地面身体保持放松，两腿微微向回收，两脚背立起来两脚掌相抵，上身保持正直向下弯曲，头部尽量抵住两脚后跟，两臂自然向前伸出，双手超过双脚一掌距离贴合地面，手指张开。

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右腿弯曲大腿与小腿尽量贴合坐于地面，右脚抵住左大腿根部，左腿向左前方伸出伸直贴合地面，左脚背绷直，上身保持正直向前倾斜，眼睛看向地面，两臂弯曲大臂与地面垂直，两小臂及双手支撑地面。

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身体放松躺于地面，双腿向上抬起弯曲大腿贴合小腿，同时大腿尽量靠近腹部，两脚背绷直脚掌相抵，两臂在腹部上伸直，两手分别抓住两脚踝。分页标题
Look3：瑜伽助你练出轻薄的少女肩背
肩背是最能体现女性年龄的身体部位，肩背的薄厚程度也直接决定了女孩子穿衣服好不好看，坚持练习以下瑜伽体式保证你能练出少女肩背，穿什么都好看。

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双腿并拢伸直躺于地面，背部及头部完全贴合地面，双腿向上抬起弯曲，大腿完全贴合腹部，两小腿与地面保持垂直，两脚背绷直，两臂向上伸出伸直双手抓住两脚掌。

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左侧身体贴合地面躺于地面，两腿并拢向后弯曲，大腿与小腿垂直两脚背绷直，右腿向前伸出右脚踩于地面，身体向右转右肩部尽量贴合地面，右臂伸直贴合地面，左臂伸直贴合地面。

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在做完所有的瑜伽体式时要在地上静躺一分钟放松全身，两腿伸直分开呈30度角完全贴合地面，两臂在身体两侧与腰部呈30度角贴合地面，深呼吸。
【『』原创假胯宽显腿短，一组动作开髋缩胯提气质，修长美腿有了】假胯宽显腿短，一组动作开髋缩胯提气质，修长美腿有了。想要变瘦变美，运动和合理饮食缺一不可，运动方面瑜伽是首选，它是所有人公认的既能减少赘肉又能提升气质的运动，以上的瑜伽体式长期练习你就能和赘肉说拜拜，赶快行动起来吧。

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