##春夏换季还要破解“衣食住行”养生密码?按这四方面做我成功了

不知道大家有没有发现 , 换季时节身体就容易出点小问题 。总之 , 就是很突然 。。大概也是我们不太注意 , 随心所欲的去照常生活 。其实 , 换季也是有自然他自己的规则要遵守的!春夏换季也是如此 , 给大家建议下换季正确打开方式 。

##春夏换季还要破解“衣食住行”养生密码?按这四方面做我成功了
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人生啊~
春夏换季穿衣原则——下厚上薄
俗话说寒从脚起 , 春末寒气多是自下而起 , 此时穿衣宜为“下厚上薄” , 春夏换季温差也是较大 , 在增减衣物上还需注意随气候变化 , 不要减衣过速呦 。
春夏换季饮食原则——清淡温和
清淡温和 优质蛋白
《摄生消息论》主张“夏季心旺肾衰 , 虽大热 , 不宜吃冷淘 。“夏季心火旺盛而肾水衰弱 , 要着眼于健脾益气 , 在饮食上应少苦寒 , 节冷饮 , 宜食用清淡、易消化、健助脾运的食物 , 少食油腻不易消化的食物 。选用较清淡温和的低脂肪食物 。炒菜用的植物油 , 一日最好不要超过25克哦 。
中医注重春夏养阳 。春夏气温逐渐变高 , 体温调节、水盐代谢以及人体各系统发生了显著的变化 , 人体组织蛋白分解会加速 , 营养消耗增加;同时夏季人体阳气在外 , 阴气内伏又导致消化功能相对减弱 , 限制了营养的正常摄取 , 应适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶等优质蛋白质能增强体力和营养 。
高纤维素 高矿物质
选用高纤维素、高矿物质的食物 , 增加黄绿色蔬菜与时令水果的摄取 , 不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足 , 还可充分满足人体肝脏的需求 。适当吃些葱、姜、蒜、韭菜 , 可以祛散阴寒 , 具有杀菌防病的功效 , 可减少感冒发生 。

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吃的健康呦~
春夏换季起居原则——早睡早起
《黄帝内经》云:“肝通春气” , 春天尤应注意养肝 。而夏季天气炎热 , 身体新陈道代谢旺盛也给肝脏造成了很大的负担 。晚上尽量在11点之前睡觉休息以保护我们的肝脏 。
春夏换季出行原则——防虫防晒
紫外线越来越强 , 长时间暴露在阳光下可能出现晒伤 , 面部晒得绯红发热 , 千万别用冷水洗脸 , 应该让皮肤休息一会儿再用温水洗 。另外 , 春末皮肤容易脱水 , 嘴唇和手足容易干裂开口 , 面部易起皱纹 , 甚至出现头晕眼花 。要及时涂抹防晒用品 。
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