『』高血脂最容易“盯上”4类高危人群，35岁以后就要高度重视了

调查数据显示，在我国血脂异常的人群占到了18.6% ，意味着高血脂人数已高达2亿，作为“三高”疾病之一，高血脂与心脑血管疾病的发生有着密切的联系。

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血脂是如何一天天升高的？
我们的血管在输送血液的过程中，会有脂质物在血管壁上沉积，逐渐形成小斑块(就是我们常说的“动脉粥样硬化”) 。随着时间的推移，这些斑块增多、增大，血脂就会不断上升。
而随着血脂升高，血液就会变得粘稠，这样又会加速脂质物的沉淀，逐渐的血管就被堵塞，使血流变慢，严重时血流被中断。
这些血管中的“不定时炸弹” ，一旦破裂就会导致血栓形成，从而让血管狭窄，或直接诱发急性心梗、中风甚至猝死。高血脂最容易“盯上”4类高危人群，不可大意
1、有不良的饮食习惯者
不按三餐进食，或一餐吃得很多，长期食用高脂肪或高热量食物，如动物内脏、蛋黄、奶油及肉类等，并且蔬果类食物摄取量少的人，其血液中的坏胆固醇（低密度脂蛋白-胆固醇）和甘油三酯的含量都会增高，诱发高血脂。

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2、不爱运动者
长期不运动会导致身体的代谢循环出现问题，也容易发生高脂血症。
3、精神压力大者
长期处于紧张的工作环境或者长期受不良情绪影响，都会使血液中的胆固醇增加，从而诱发高脂血症及其他心脑血管疾病。
4、35岁以上的人
年龄超过35岁以后，人体血管上皮细胞的功能会逐渐衰退，血脂会逐渐增高，患心脑血管疾病的概率也随之而增高。
以上高危人群一旦有头痛、麻木等疾病，一定要引起高度重视。在日常生活中，能够导致高脂血症的原因有很多，而一旦患上高脂血症，对身体的损害是隐匿性的、逐渐性的、进行性的和全身性的。因此，对于高脂血症易患人群来说，一定要加强预防。血脂居高不下，如何高效降血脂？
1、控制饮食
多吃新鲜果蔬，蔬菜与水果含有丰富的维生素 C及粗纤维，能起到降血脂的作用；多吃清淡的食物，以素食为主，粗细粮搭配；少吃动物内脏、动物脂肪及甜食；多饮水有利于冲淡血液，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。

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2、补充血管营养
当人体自由基过多时，会造成血管内膜老化，引起动脉硬化、弹性变差，使得血管内更容易沉积甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等脂质物，引起高血脂、高血压、心肌梗死、脑梗塞等疾病。因此血管需要补充甘月脂素类化合物，可以把高血脂患者血管内滞留的脂肪成可以溶于水的小颗粒，然后随着人体代谢排出体外，同时还能阻止脂肪在血管内壁的沉积。
3、加强运动
运动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢，提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。
【『』高血脂最容易“盯上”4类高危人群，35岁以后就要高度重视了】

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