新东方在线 koolearn520罗志祥再发道歉长信？但凡我有他3成的时间管理能力......哎不会写计划及时行乐完美主义逃避情绪

_本文原题：520罗志祥再发道歉长信？但凡我有他3成的时间管理能力......哎

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5月20日， @羅志祥微博发表《男孩，女孩》的长文章，回忆与@周扬青相识相恋的过程，并分享了二人恋爱期间的故事，还晒出了许多两人未曝光的甜蜜合影，表示“这一次，我答应你，由我来跟大家分享我们的故事”
但新东方在线作为一个正经的学习号，最关心的还是……

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虽然罗先生不能给大家分享时间管理经验，但新妹总是和你们冲在积极学习（努力吃瓜）的第一线。同样是中国人，同样是24小时，你为什么做不到像罗先生那样高效利用时间呢？
不会写计划每个人都知道写计划的好处，可以规划好时间、拆分目标、激励自己等等。但就是不去写，想写时又不知道怎么下笔。
Tips
1.找准目标。写计划前首先明晰自己真正渴求的是什么，以此为出发点找准目标，目标太庞大会让自己无从下手，这便需要进行目标拆分。写下3-5年达成的长期目标、1年达成的中期目标、1-3月达成的短期目标、每日目标。
2.根据目标制定计划。一年的长期计划、一个月的中期计划、一周的短期计划、每日计划。
3. 每日计划最好是在前一天完成当日任务后写。这样可以：督促你头晚不熬夜、第二日不赖床不迷茫。
4. 将80/20法则用于你的所有任务。你的所有任务中，其中有20%的任务能产生80%的结果。因此，尽量把你的精力集中在那20%的任务上。
5. 考虑效果。你最重要的、优先级最高的事情是那些将对你以后的生活或工作产生最重要影响的事情，无论其影响是正面的还是负面的。你应当最优先处理这些事情。
及时行乐及时行乐是人的天性，每一次的勤奋刻苦都是和我们的天性做斗争。

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尤其手机在手，那诱惑更多了。刷完这条就去把作业写了，一小时后还沉迷抖音无法自拔；打完这一局我就睡觉，一小时后还在王者峡谷和队友对骂；看完这一集就开始学习，一小时后还在欢欢喜喜嗑CP的糖。
Tips
1. 转移诱惑。将当下的诱惑变成任务完成后的奖励，比如把我玩一会儿手机就去写作业变成我完成一项作业就可以玩20分钟手机。
2. 让诱惑消失。通过一切手段为自己建造一个隔离场，在这个隔离场里无法触碰到任何使你分心的娱乐设施。比如使用功能单一的老年机，智能机强制关闭手机软件。
完美主义有些人总是想要把所有的事情做到最好，尤其是优秀的人。开始着手做一件事情之前希望有完全准备，准备不周之前迟迟不肯动手。
警惕完美主义，就像全才可能到最后是庸才，追求完美的人最后也可能被完美所累。
Tips
1. 提前焦虑。凡事力求做到极致的人对自己犯错的容忍度很低，在接手一件事情的最初阶段可以将自己置身在未来的场景里，因前期规划用时过长而导致后期时间不足仓促完成任务。以尴尬难堪的境地敦促自己提前焦虑，立即动手。
2.转移追求点。有完美主义倾向的人很难改变自己的这种潜意识追求，但可以将完美的点转移，从追求完善的前期准备转移至追求完美过程，在动手的过程中尽善尽美，发现一个问题解决一个问题。
逃避情绪遇见有一定难度的事情时，觉得无从下手，也缺乏完成任务的信心，一想到要去做就感觉泰山压顶非常窒息，自然便开始产生逃避心理。分页标题
Tips
细化任务。首先将一个大而困难的任务细化成一个个更易完成的小任务，再将这些小任务以易到难排列，从最小最简单的一个任务着手，层层递进解决。
比如要写一篇5000字的论文，可以拆分为确定选题、查找文献、阅读文献、总结文献、拟定论文框架、写一标题正文、写二标题正文、写三标题正文.....由简到难拆分任务，将写论文这个大而杂的事情细化为一件件简易小事。
除了上面针对性的措施外，新妹还为大家总结了2个亲测有用的克服拖延症小技巧
1.321法

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【新东方在线 koolearn520罗志祥再发道歉长信？但凡我有他3成的时间管理能力......哎不会写计划及时行乐完美主义逃避情绪】
习惯拖延的人可以使用321法促使自己立马翻身行动，因为拖延症常常就是在一念之间，上一秒还踌躇满志，下一秒就原地放弃，所以当你要做一件事之前，先在心里花3秒钟默念这样一句话：“321开始做！”
准备写作业又动不了的时候， 321开始做！准备写报告又被手机吸引的时候， 321开始做！
2. 5分钟入戏
非常不想做一件事情时，可以告诉自己“我只做5分钟” ，如果5分钟之后还是不想做这件事情那就不强求自己。
但大多数情况下都会在5分钟结束之后继续做下去。一是在做事情时不能准确估算多长时间是五分钟；二是万事开头难， 5分钟时间已经足够你去进入状态。

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一开始学习管理自己的时间，总喜欢搜罗非常多APP装在手机上，好像软件装得越多，越能提高效率似的。后来悲催发现，软件弄得越是花里胡哨，越是浪费时间。
下面是一些好评如潮的软件，可以管理时间、提升效率。软件虽好，但不可贪多哦~一般使用1-2个便足够。
1.时光简记：珍惜时间

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这是一款很独特的时间记录软件，它会让你看到生命的进度。可能使你恐慌，让你感受到生命流逝的速度，但它也能使你更加认真地生活，让自己的每一天都过得充实有意义。
2.Forest：消除手机依赖

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打开应用。在你想要专注做某一件事时，可以选择好要种的树，然后选择“开始” 。接下来的时间内，你选择的小树会渐渐长成一颗大树。如果中途使用手机，这棵小树会枯死，还会存储在当天的森林里。
在专注时，它会显示一些让你保持专注的话，比如“不要总看着我，人家会害羞” 。
3.须臾：记录时间

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打开须臾，就能看到所有项目卡片陈列在屏幕上。在能够看到卡片的任意页面只要轻按卡片，它便会翻转过来，再点击上方的秒表即可开始记录时间。这时，可以在顶部看到计时状态，也可以点击右边的按钮进行暂停、终止和开关计时声的操作。
4.不玩手机：拿起手机就警报

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功能很简单，锁定手机上的软件。
5.iHour：一万小时定律

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iHour无论是从概念还是使用上手起来都相当简单，它既不算严格意义上的计划任务软件，也不是那个你工作时候时不时提醒你接下来的工作计划的闹钟，而是帮助你记录你在一件事情上投入了多少时间。分页标题
6.时间积木：制定中长期计划

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可以直接点击日期框格添加时间。任务块可以直接拖动，点开长按任务条可以直接拉到想调整的日期，方便快捷。
在手机界面查看本月、下月的日程安排，进行折叠后显示的是以周为单位的计划安排，可以利用它做日计划、周计划、月计划。
你还有哪些时间管理的妙计？
留言区等你支招！