■夏季养生要“专心”，这些养生法助你安然度过一夏

夏季艳阳高照、草长莺飞，是个郁郁葱葱的美好时节，但天气这么热，大家也需要好好保养身体。

文章图片
文章图片
那夏天我们到底该如何修养身心、强健身躯呢？
饮食宜清淡忌油腻
中医认为夏季阳气上升，如果此时人们还多吃油腻或是易上火的食物，就会造成身体内、外皆热，从而出现上火引起的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。
夏天的饮食原则应是“养阳” ，养阳重在“养心” 。养心可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等食物，既能补充营养，又可达到强心的作用。

文章图片
文章图片
平时多吃蔬菜、水果及粗粮，可以为身体补充纤维素、维生素C和B族维生素，能起到预防动脉硬化的作用。
“静养”消除烦躁不安
夏季养生还应重视的一点就是“静养” 。随着气温的逐渐升高，人们极易烦躁不安、好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理，使人们心火过旺。

文章图片
文章图片
因此夏季养生要做到“戒怒戒躁” ，切忌大喜大怒，要保持精神安静、情志开怀、心情舒畅、笑口常开。还可多做静一些的文体活动，如绘画、钓鱼、书法、下棋、种花等。
预防心脑血管及肠胃疾病
夏季气温高、湿度大，细菌容易繁殖，因此大家平时的饮食要卫生，少吃隔夜饭菜，碗筷要干净，体虚的人要注意少吃生冷。气温明显升高容易诱发手足口病、急性细菌性痢疾、食物中毒和胃肠消化疾病等。

文章图片
文章图片
同时，夏天也是心脑血管疾病的频发期，特别是老年人，气血易滞、血脉易阻，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见，有的人甚至因此而发生猝死。
晚睡早起，避免贪凉
虽说夏季到了，天气逐渐炎热、温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差仍较大，因此早晚要适当添衣。

文章图片
文章图片
睡眠方面也应相对“晚睡”、“早起” ，以接受天地的清明之气，但仍应注意睡好“子午觉” ，尤其要适当午睡，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。

文章图片
文章图片
对大多数人特别是关节炎患者来说，夏季应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。在工作场合中，应把自己的病情告诉同事，以取得同事的理解，尽量不用空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境的变化适时加减衣服。
立夏常见养生误区
多喝啤酒能解暑
炎炎夏季，喝一杯冰镇啤酒最好不过了。啤酒可以喝，但不能贪杯。因为酒喝多了，会全身发热，最后只会出现加重口渴和出汗的状况.

分页标题
文章图片
文章图片
晨练越早越好
晨练是一件好事，但什么时候晨练最合适呢？很多人以为越早越好，但实际上，天亮之前空气并不清新，这时候是不利于健身的。

文章图片
文章图片
在夏季的早晨6点之前，空气中的污染物是最不容易扩散的，而且还是一天中空气受污染的高峰期。在日出之前，绿色植物还不能进行光合作用，所以空气中缺氧，容易让晨练的人感冒。
空调应保持恒温状态
很多人在使用空调的时候，都习惯把温度固定在一个值上。
其实，如果能够不断调节居室温度，那么可以使人的生理体温调节机制处于“紧张状态” ，有利于提高人的自我保护能力，降低患上感冒或者其他居室病症的几率。

文章图片
文章图片
当然，调节温度的时候，温度变化幅度最好在3摄氏度-5摄氏度之间，温度尽量不要调得太突然。
太阳镜颜色越深越能保护眼睛
这个观念其实是不对的，实际上，镜片颜色越深，反而越容易给眼睛带来伤害。所以，大家出门尽量配戴灰色或者绿色的眼镜。

文章图片
文章图片
【■夏季养生要“专心”，这些养生法助你安然度过一夏】夏季炎热潮湿，其实非常容易诱发各种疾病，希望大家都能认真养生，保持一个好心情，健健康康的度过这个夏天～