闫家小厨房早晨没时间，早餐只能在外面吃，教你五分钟搞定简单又美味的早餐

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一日之计在于晨，早餐是一天当中最重要的一餐。经过一夜长时间的睡眠，消耗了不少能量，加之上午是工作学习最繁忙的时段，更需要有足够的营养。所以一定要吃好早餐，能量补充充足才能有精力和体力来应付一上午高强度的脑力和体力消耗。

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钟南山院士和张文宏教授都倡导一定要吃早餐，并且给出了指导性的建议。有的朋友说早上时间太紧张，早餐只能草草在路边摊解决，或者干脆不吃早餐。如果长期这么下去，对身体健康是非常不利的。
有了孩子后我一直坚持做早餐，如何用最短的时间做出营养的早餐，今天给大家分享一下我的经验。

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每周制定一个早餐计划
听到好多朋友抱怨说早餐不知道该吃什么？这也是好多人不喜欢在家做早餐的原因之一，早晨的时间本来就紧张，再现想要做什么吃什么，纠结中时间就过去了。
建议大家利用周未的时间制定一周的早餐计划，每天按计划操作就行。也方便在下班的路上，把第二天早餐所需要的食材采购好。

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利用晚上的时间做好准备
晚上的时间相对较充足，利用晚饭后的时间把第二天做早餐需要的材料加工好，第二天早晨起来直接加工就行，这样就为早晨的准备工作节省了时间。
比如：第二的天早餐需要的菜洗干净切好，用保鲜膜包裹好放入冰箱。我们家常吃的鸡蛋饼，我都是头一天晚上把做饼用的面糊和好，第二天早上直接用电饼铛烙制就可以了，卷上孩子喜欢吃的火腿肠和生菜叶，五分钟就可以做一张。如果第二天早餐吃馄饨，我都会头天晚上把馅和皮准备好，早晨利用烧水的功夫把馄饨就包好了，只需十分钟就能端上桌了。

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利用厨房电器的高科技功能
现在技术越来越先进，好多厨房电器都有预约和定时功能，大家可以充分发挥它的特长，来为自己提供便利。我常用的就是电饭锅和豆浆机的预约功能，如果第二天想喝粥或是喝豆浆，就把所需要的材料放进去，选好预约功能，第二天早上起来就可以直接喝了，掌握好时间温度不热不凉的正合适。比第二天早起现淘米熬粥，至少可以节省30-40分钟的时间，这个时间足够好好的睡个回笼觉，或是美美地梳洗打扮了。

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最近张文宏教授建议多吃高蛋白的食物，让孩子多吃三明治、鸡蛋、喝牛奶，我新入手了一个东菱三明治早餐机。本来是想给孩子做三明治用，没想到早餐机收到之后功能却出乎了我的意料。
这就是一个多功能料理机呀，煎、蒸、煮功能齐全，无论西餐还是中餐都能搞定。双旋钮控制，还具有定时功能。煮锅、煎锅和三明治烤盘都是不沾涂层，烤盘可以自由拆卸，清洗起来也很方便。真是一件非常得力的厨房小帮手，并且这款早餐机的颜真也很高，每天早晨用它做饭心情都是愉悦的。

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利用周末的时间准备一些速冻半成品分页标题
可以利用周未或是平时休息的时间准备一些速冻的半成品，像是：包子、饺子、馄钝、鸡蛋灌饼、手抓饼之类的食物，做好之后分成一餐的量放在冰箱速冻，早晨起来直接加热做熟就可以食用。或者做一锅卤肉、卤蛋，早晨用它来做肉夹馍。或者是用清水煮一碗面条，用它来做卤就是一碗好吃的卤肉面。
为了家人的身体健康从今天开始和我一起做早餐吧，坚持一段时间你就会发现做早餐并没有想象中那难，并且还能从中找到乐趣。
【闫家小厨房早晨没时间，早餐只能在外面吃，教你五分钟搞定简单又美味的早餐】欢迎大家来到闫家小厨房，用简单的食材做出健康美味的饭菜，在这里我会把喜欢的饭菜和一些烹饪的小技巧与大家分享。如果您喜欢我做的饭，记得关注，点赞和转发哦！