乔华八卦漂亮姑娘却有水桶腰,如何摆脱赘肉?她花30天跳绳,看结果变化
_本文原题:漂亮姑娘却有水桶腰 , 如何摆脱赘肉?她花30天跳绳 , 看结果变化
说到女生减肥大部分女性都不希望自己拥有水桶腰 , 也不希望自己像一个肥婆一样 。 谁不希望自己美一点 , 身材好一点 。 如何让自己保持一个健康的体魄 , 好的身材那么我们就要每天的锻炼 。
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【乔华八卦漂亮姑娘却有水桶腰,如何摆脱赘肉?她花30天跳绳,看结果变化】
上图中这位美女叫阿里德 , 因为自己体型发胖 , 特别是腰两侧像水桶一样的腰围 , 特别的难看 , 本来长相挺甜美的 , 不过这身材让人堪忧 , 所以她要为自己制定计划减肥 。
网上最常用的减肥方法就是跳绳 , 跳绳可以燃烧脂肪 , 它能一小时燃烧1074卡路里 。
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阿里德 , 目前的体重已达到了80公斤 , 身高只有165厘米 , 是不是有点肥胖 。 对于女性来说太过肥胖会让你感觉到穿什么都不漂亮 。
脂肪最容易储存在腰围两侧 , 所以我们在控制自己的饮食情况下 , 还要每天的运动 。
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对于新手来说选择跳绳 , 可以找一个适中的重量的绳子 , 这样不易累还能减轻体重 , 后期适应后可以加大绳子的重量 , 这样在跳绳过程中能更多的燃烧脂肪加快心率 。
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阿里德每天会抽出半个小时左右的时间选择在家里的院子里跳绳 , 即肃静又宽敞没有人会打搅你的 。
很多人在健身初期都抱有很大的梦想 , 要自己在一个月减掉二三十斤 , 而他们想法是很好的 , 但坚持没几天就泄气了 , 健身减肥贵在坚持 。
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阿里德坚持30天跳绳 , 每天饮食都平偿没有区别 , 唯一不同之处就是少油和少盐这样可以减少脂肪的产生 。
看看30天后阿里德的身材怎么样?
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当阿里德30天后再拍下自己腰围照片时 , 却发现肚子小了不少 , 而且腰围也瘦了 , 最主要看上去更漂亮了 。
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看看左右图对比 , 明显右边的肚子小了一圈 , 而且体重足足减掉了4.2公斤 。
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