米妈美食记天热，宁可不吃肉也要吃这面，低脂低热量，饱腹感强，多吃不胖

本文插图
夏天晚餐最爱这样吃，低脂低热量，饱腹感强，女人敞开吃不怕胖。
南瓜是日常最常见的瓜果蔬菜之一，香甜可口，大量的膳食纤维，暖胃又健脾，对我们的肠胃极有好处，用来煮粥、熬汤，打成南瓜汁、蒸了直接吃都可以，软糯香甜的口感加之丰富的营养，真是老少皆宜，所以家里也会把南瓜作为家常必备的一种食物。南瓜最日常的各种做法估计大家已经开始屡见不鲜了，既然这样，给大家带来一道与众不同的南瓜新吃法，南瓜虾仁意面，估计很多人都没有尝过，但可以毫不夸张的说，这个味道真的绝对能惊艳到你。

本文插图
在刻板的印象里，意大利面一般都是搭配黑椒才最经典，殊不知跟南瓜和虾仁也能有如此美妙的碰撞！而且对于不喜欢黑胡椒辛辣味道的亲们来说，这款低脂南瓜虾仁就真的是太合适了！吃一次就深深爱上的意面。奶香浓郁，南瓜和虾仁全都是低热量、低脂肪、高蛋白的食材，鲜美又好吃！多吃都不怕胖哟~！天气热了，宁可不吃肉，也要吃这面，它是减脂必备的美味营养餐，荤素的搭配还有面食，多种保证，营养是关键，味道才是最重点，香浓的料汁包裹着顺滑的意面，还有Q弹可口的虾仁做伴，真的是好吃到你想要舔盘子的节奏。甜而不腻，分外好吃！分分钟把黑椒意面比下去，一起来试试吧！

本文插图
【南瓜蘑菇虾仁意面】
食材：
南瓜200克，土豆100克，纯牛奶100克，虾仁 10只，意面80克，白蘑菇100克，大蒜适量
调料：
盐，黑胡椒，料酒

本文插图
1、芦笋洗净切小段，大蒜拍碎再剁碎备用，蘑菇清洗干净切片备用。

本文插图
2、虾仁去虾线虾壳，加入料酒、黑胡椒粉腌制10分钟。

本文插图
【米妈美食记天热，宁可不吃肉也要吃这面，低脂低热量，饱腹感强，多吃不胖】
3、南瓜和土豆分别去皮，然后切小片，冷水上锅蒸熟。

本文插图
4、蒸好后取出，倒入破壁机，加入牛奶，一起搅打成南瓜土豆泥。

本文插图
5、水开后下入意面，煮10分钟后捞出，过冷水备用。

本文插图
6、锅中放油，油热后加入蒜末，慢慢炒出香味。

本文插图
7、加入蘑菇，把蘑菇炒软后，加入虾仁，把虾仁炒至变色。

本文插图
8、加入打好的南瓜土豆泥。

分页标题
本文插图
9、再加入意面，翻拌均匀。

本文插图
10、加入适量的黑胡椒粉和盐调味。

本文插图
11、煮至汤汁浓稠，就可以关火了。

本文插图
盛出装盘，就可以开吃啦！看到这颜色，是不是特别诱人呀，真的好好吃~味道不比西餐厅的差！赶紧试试呀！天热，宁可不吃肉也要吃这面，低脂低热量，饱腹感强，多吃不胖。

本文插图
以上是米妈做【南瓜蘑菇虾仁意面】分享，如果你对这道菜有什么不同的看法，欢迎留言分享哦！如果你有更好的做法以及你有喜欢吃或者想吃的菜，也欢迎留言。非常欢迎你的分享，留言，转发，收藏，你的转发和留言是对米妈最大的帮助与鼓励，谢谢大家！么么哒~图文均为米妈美食记原创，严禁不良***盗用，盗用必究！