养生坛会喝水更长寿，这些喝水误区一定要避开了

喝水是人体的需要，要学会喝水，只有多喝水，喝对水才有利于身体健康，但也并不是所有的人都会喝水的，甚至还有人听信谣言，所以你做对了吗？喝水谣言你信了吗

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1.隔夜水不能喝？
水多久会变质其实并没有固定时间。夏季气温超过30℃ ，空气湿度较高、细菌繁殖较快，容易污染水，引起人体腹泻。但只是隔夜是没关系的，早上倒的水晚上可以喝，晚上倒的水早上怎么就不能喝了呢。建议烧开的水放置最好不要超过24小时，放置的时候盖上盖子。
2.千滚水不能喝？
国家生活饮用水的标准是亚硝酸盐含量要≤1毫克/升，即使反复烧开 20 次后的水也就0.038毫克/升，还是远远低于国家标准，而且人体也有代谢功能。所以完全不用担心“千滚水”会亚硝酸盐过量。
3.夏天汽车暴晒下的瓶装水不能喝？
平时喝的瓶装水的瓶底，绝大多数都是(PET)这个图标， PET的结构相当稳定，融化温度超过250℃ ，如果是要发生化学变化的温度，至少要在100℃以上。一般的暴晒是达不到这样高的温度的。所以夏天在汽车里短暂放一下的水还是可以喝的。
4.喝水看pH推荐值？
人体对酸碱度有强大的自我调节作用，通常不会因为饮食和水的酸碱度而发生变化。 WHO在它制定的《饮用水质量指南：饮用水pH值》报告中写到：“没有健康饮用水的pH推荐值” 。喝水养生误区你知道吗

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1.渴了才喝，不渴不喝
喝水不是为了解渴，而是让其参与新陈代谢，被人体吸收，如果在口渴才去喝水的话，就说明身体已经发出了警告的信号，此时的身体已经处于严重缺水状态。长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。同时，越不注意喝水，喝水的欲望就会越低，人就会变得越来越“干旱” 。所以，不管渴不渴都要及时补水。
2. 用饮料代替水
白开水没味，很多人每天可乐、果味饮料不离手，用饮料来代替水，饮料虽然都含有90%以上的水，但是同时也有水没有的糖类，尤其是碳酸饮料，这些反而会对身体将会造成各种负担，增加疾病风险，不但起不到给身体补水的作用，还会降低食欲，影响消化和吸收。
3. 早上起来不喝水
有的人会说早上起来有没有口渴的感觉，而是在于一觉醒来你的身体需要水的滋润，因为我们在睡觉时，呼吸、排汗这些生理活动都在继续，会消耗水分，晨起喝上一杯温水，可以补充身体代谢失去的水分，稀释浓稠的血液，还可以加速肠胃的蠕动，利于排出废物。
4. 睡前不喝水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上两口，尤其是老人。当人熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度会变高。临睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓风险。此外，水还可以滋润呼吸道，帮助人更好的入睡。
5. 自来水一烧开就喝
【养生坛会喝水更长寿，这些喝水误区一定要避开了】喝白开水是种好习惯，但是水不能一烧开就喝，因为我们的自来水都经过氯化消毒，会有一定残留。所以正确的烧水方法应该是自来水快开时把壶盖打开，让水里的氯含量降至安全饮用标准。