【】孕妈妈疫情下如何安心补充营养

我相信很多孕妈妈怀孕了就会吃很多东西，老公也给买很多补品，想吃什么吃什么，心里偷着乐呵，怀孕挺好嘛，终于可以给自己的“贪吃”找了合适的理由，不用减肥啦！
但是！
小宝宝的生长发育可是全靠孕妇的营养呢，因此孕妈妈们必须从食物中获得足够的、健康的、优质的营养，以满足自身和胎儿生长发育的需要。合理搭配饮食，是我们一生的必修课。尤其孕妈妈，千万不要暴饮暴食胡吃海喝！过于刺激、油腻的食物，比如咖啡、辣椒、浓茶、酒等大家都忍忍吧，孕末期要控制进食量，防止营养过剩，因为进食过多可导致消化不良、妊娠糖尿病及妊娠高血压等综合征，尤其脂肪过多易使分娩时发生难产。
那么，孕妈妈在孕期应该如何合理搭配饮食呢？一起来详细了解一下吧。
第一，我们的营养应该合理全面。简单来说就是尽量做到粗细搭配、荤素并用。每天摄入适量的奶或奶制品，进食一定数量的水果、蔬菜，提供胚胎各器官发育需要的各种营养素，以保证胎儿的健康发育与成长。同时还应该考虑早孕反应，选择适合孕妇的口味的食物。
第二，保证优质蛋白质的供应。孕早期胚胎的生长发育，母体组织的增大均需要蛋白质，否则会引起胎儿生长缓慢甚至造成畸形的现象。因此应补充优质的蛋白质，可以多吃一些奶类，蛋类，豆类，坚果类食物。
第三，适当增加热能量的摄入。肚子里的小宝宝胎儿能够利用的能量是以葡萄糖为主，所有孕妈妈们应该适当的增加碳水化合物，这样就能够保证胎儿所需要的能量啦。
另外要注意：女性通常会出现缺铁性贫血，在怀孕期间尤其如此！所以孕期一定要选择一些含铁丰富的食物，比如瘦肉、鱼类、肝脏、动物血制品及大豆制品，以便补充铁的含量。同时还可以补充一定量的维生素c促进铁的吸收。
孕期饮食怎么搭配，听完讲解希望对您有所帮助，怀孕是女性

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【【】孕妈妈疫情下如何安心补充营养】生命中的特殊时期，饮食也应做出相应改变，不能吃什么，应该吃什么，准妈妈们一定要谨记哟！