「」体重今天下降，明天又上升，怎么回事？

不要在给自己徒增烦恼了，树立良好心态很重要
1、有效体重数值进行比较
正确测量体重：每天相同时间段，早起后空腹状态，穿轻薄衣服，排大便、小便后，再测量体重。

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2、短期体重受诸多因素影响，需周期性来看才有意义
【「」体重今天下降，明天又上升，怎么回事？】“今天体重下降，明天又上升了”属于正常现象，体重本身就会波动下降，只要整体呈现下降趋势，大可不必担心，仅仅一天的变化，可能是受前一天的饮食、运动、情绪、睡眠等多种因素影响。体重变化趋势还是得长时间来看，需要1周-3周时间，通过周期体重的变化值，再来看减重效果。不是说一有上升就说明自身变胖了，可能是前一天吃的食物还未消耗彻底，停留在肠胃中；也可能是身体的肌肉量在慢慢提高，到了某个时间段就拉高了体重，如果整体水平在稳步下降，那么说明身体也在慢慢变化中，变苗条中。

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3、除了体重，还需关注身体的体脂率，腰臀围以及肌肉含量，含水量等。
同等重量的肌肉与脂肪，脂肪体积大约是肌肉的3倍，而肌肉所占的空间要比脂肪小得多，也就是说，如果你的体重没有变轻，反而重了，你还得再去看看自己的腰围、臂围、腿围是否都有变小，如果变小了，说明身体围度在缩小，线条也更紧致了，说明身材也在变好。

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减肥期间，我们应摆正良好的心态，快乐瘦身，但过分关注体重的变化，一是情绪会受到影响，二是无益于保持身材，反而会徒增烦恼，甚至可能会造成心理焦虑，反而引发暴饮暴食等不良饮食方式，给身体造成负担。结合自己的身体情况，再通过可能影响因素再去调整后续的饮食和运动计划，更好的让身体达到一个健康状态。