『』一天吃几个鸡蛋最好，营养师给出建议，这个数最好

鸡蛋是我们日常生活中最常见的食物，含有含有各种维生素、矿物质以及难得的优质蛋白，具有丰富的营养物质，是我们每天应该必不可少的食物。那么，问题来了，一天吃多少个鸡蛋才比较合适呢？

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鸡蛋是一个很有营养的食物，早晨来一个鸡蛋，能让一天都元气满满。因为鸡蛋能够给人体提供能量和充足的营养，因此早餐可以说是吃鸡蛋的最佳时间了。并且，鸡蛋的做法也有很多，可以做成蛋糕或是蛋羹，营养又美味。
鸡蛋中，尤其是蛋黄中含有非常丰富的胆固醇，但是人体每日所能吸收的胆固醇必须控制在300毫克以下。一个鸡蛋的胆固醇含量大约在220毫克左右。
身体健壮的中青年，往往需要耗费大量的脑力和体力，这个时候可以适当多吃，每天吃两个鸡蛋即可，一周吃十个左右。
少年和儿童正在长身体的时候，身体需要大量的营养，促进代谢的平衡和身体的发育，每天可以吃三个鸡蛋，一周可吃20个。

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按照工作性质来说，从事脑力劳动或者是低体力劳动的人群，建议每天吃两个鸡蛋。从事工作为重体力劳动的人群，营养流失快，建议每天食用三个鸡蛋。
少年和儿童属于长身体的重要时期，新陈代谢的速度较一般人来说比较快，每天可以食用两个到三个鸡蛋。但是，如果每天吃鸡蛋超过3个，不仅会引起高胆固醇血症，还可能会引起消化不良、食欲不振、便秘等问题。
【『』一天吃几个鸡蛋最好，营养师给出建议，这个数最好】孕妇、产妇等等进行完大手术处于恢复期病人的状态下，需要大量的补充蛋白质。但在这种情况下，每天鸡蛋的摄入量也不可以超过四个，过多也无法到补充蛋白质的作用。