时时养心乐之道心脑血管疾病应该如何预防


防止栓塞
血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛 , 发生供血不足 , 并可能导致栓塞 , 要十分注意保暖 。

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患者不宜晨练
因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题 。

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注意饮食习惯
由于长时间饮食习惯问题 , 饮食中脂类过多 , 醇类过多 。 同时又没有合理的运动促进脂类醇类的代谢 , 导致体内脂类醇类物质逐渐增多;加上随着年龄增长 , 人体分泌抗氧化物酶(例如超氧化物歧化酶SOD)能力减低 , 导致体内自由基水平升高 , 使血脂中的低密度脂蛋白胆固醇氧化后沉积在血管壁 , 久之使毛细血管堵塞 , 随着时间的推移 , 脂类醇类物质容易和体内游离的矿物质离子结合 , 形成血栓 。 血栓容易在血管的拐角处 , 或者瓶颈处堆积 , 钙化 。 同时血栓越来越多 , 使血管直径缩小 。 心脏为了保持足够的供血量 , 就增加血压 , 造成高血压疾病 。 如果血压过高 , 可能导致血管崩裂 , 于是产生出血性心脑血管疾病 。 如果由于堵塞供血不足 , 即为缺血性心脑血管疾病 。

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多吃富含精氨酸的食物
【时时养心乐之道心脑血管疾病应该如何预防】富含精氨酸补肾填精食物有助调节血管张力、抑制血小板聚集的血管舒张因子--氧化的合成 , 减少血管损伤 。 这类食物有海参、泥鳅、鳝鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、葵花子等 。